{
    "title": "Mercimek Köftesi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/mercimek-koftesi-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 16:12:35",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mercimek köftesi kaç kalori,</b> Mercimek; çok ufak, kırmızı, sarı veya yeşil renkte yuvarlak ve yassı bir şekli olan besin lifi içeren sağlığa oldukça faydalı bir besindir. Baklagiller ailesinden olup 20-70 cm boylarında, ince gövdeli, tek yıllık otsu bir bitkidir. Kökü fazla toprak derinliklerine girmeyen ve ince dalları olan tahıllarını da dallarında tohum şeklinde veren mercimek ilkbaharda ekilip sonbaharda hasat edilir.</div><div><br></div><div>Mercimek toprak bakımından seçici olmadığından hem ılıman hem de sıcak bölgelerde yetiştirilebilir. Mercimeğin iki çeşidinden de mercimek köftesi yapılabilir. Mercimek köftesi kaç kaloridir? <b>100 gram mercimek köftesi 240 kalori içermektedir.</b> Kalorisi yüksek olan mercimek köftesi A ve B vitaminleri bakımından zengindir.</div><div><br></div><div><b>Mercimek Köftesi Hangi Besinleri İçerir?</b></div><ul><li>Kırmızı veya yeşil mercimek</li><li>İnce bulgur</li><li>Su</li><li>Kuru soğan</li><li>Zeytinyağı</li><li>Biber salçası</li><li>Karabiber</li><li>Pul biber</li><li>Domates salçası</li><li>Maydanoz</li><li>Yeşil soğan</li><li>Tuz</li></ul><div><b>100 Gram Mercimek Köftesinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 240 kalori</li><li>Protein: 2.45 gram</li><li>Karbonhidrat: 9.95 gram</li><li>Toplam şeker: 0.42 gram</li><li>Toplam doymuş yağ: 0.188 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asidi: 1.345 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.729 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li><li>Toplam diyet: 3.5 gram</li><li>Sodyum: 109 mg</li><li>Potasyum: 120 mg</li></ul><div><b>Mercimek Köftesinin Sağlığa Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Kanda bulunan kolesterol miktarını düşürerek diyabet hastalığı için faydalıdır.</li><li>Kalp damar hastalığına iyi gelir ve kalbi korur.</li><li>Kalınbağırsak hastalığında ve hemoroit hastalığında iyileştirici etkisi vardır.</li><li>Yüksek oranda demir ve folik asit içerdiği için kansızlıktan korur. Özellikle hamile ve emzikli kadınların bolca tüketmesinde fayda vardır.</li><li>Tansiyonu düşürücü etkisi olduğu için hipertansiyon hastaları için tavsiye edilir.</li><li><b>Mercimek köftesinin kalorisi yüksektir.</b> Fakat içeriğinde bulundurduğu yüksek orandaki besin lifi sayesinde metabolizmayı çalıştırarak kalorilerin eritilmesini sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek özellikle kanser oluşumuna engel olur.</li><li>İçeriğinde bulundurduğu bol miktardaki A vitamini nedeniyle gölerin sağlığı açısından önemlidir.</li><li>Sinir sistemine olan etkisinden dolayı sinirlilik halini alır ve teskin edici bir özelliği vardır.</li><li>Anne sütünü artırıcı etkisi vardır. Bu nedenle emzikli kadınlara tavsiye edilir.</li></ul>"
        }
    ]
}