{
    "title": "Muhallebi Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/muhallebi-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 02:44:04",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Muhallebi kaç kalori,</b> Muhallebi, sütlü tatlılar grubundan olup büyük küçük herkesin severek tükettiği bir tatlı çeşididir. Süt, şeker ve nişastadan yapılan ve hazırlanması oldukça kolaydır. Habersiz misafiriniz geldiğinde veya günlerinizde, toplantılarınızda zaman bakımından sıkıştıysanız tatlı yapmaya zamanınız kalmadıysa en pratik tatlı olarak muhallebiyi tercih edebilirsiniz. Muhallebiyi yapmanız sadece 15 dakikanızı alır. Fakat beğenilmeme ihtimali sıfırdır. Böyle zor günlerinizde sizin yüzünüzü misafirlerinize ağartan <b>muhallebinin kalorisi ne kadardır?</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyonun 100 gram olduğunu düşünürsek <b>100 gram muhallebi 95 kalori</b> içermektedir. Genel olarak bir porsiyon 225 gram olarak servis edilmektedir. <b>Bir porsiyon muhallebi 212 kalori</b> içermektedir. Bir porsiyon muhallebinin kalori değeri yüksek olduğu için diyetlerde tavsiye edilmez. Ama illa muhallebi tüketeceğim diye düşünüyorsanız şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı olan muhallebi tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Aşırıya kaçmamak kaydıyla diyetinize iki haftada bir ekleyebilirsiniz. Fakat muhallebi tüketeceğiniz gün bir porsiyonu geçmeyin ve o gün diğer besinlerden alacağınız kalori miktarını düşük tutun. Bir başka alternatif de 212 kaloriyi yakmak için bir saat spor yapmak gerekir. Muhallebiyi yemenin cezası olarak 1 saat spor yapın.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Muhallebinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 95 kalori</li><li>Su: 71.8 gram</li><li>Protein: 5.7 gram</li><li>Karbonhidrat: 10.85 gram</li><li>Toplam şeker: 11.23 gram</li><li>Toplam diyet lifi: 0 gram</li></ul><div><b>100 Gram Muhallebinin Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam yağ: 3.5 gram</li><li>Toplam doymuş yağ asidi: 1.6 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 1.14 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.33 gram</li><li>Kolesterol: 81 mg</li></ul><div><b>100 Gram Muhallebinin Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Sodyum: 88 mg</li><li>Potasyum: 152 mg</li><li>Kalsiyum: 30 mg</li><li>Demir: 0.1 mg</li></ul><div><b>100 Gram Muhallebinin Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>A vitamini: 33 mg</li><li>Tiamin: 0.04 mg</li><li>Riboflavin: 0.14 mg</li><li>Niasin: 1.1 mg</li></ul><div><b>100 Gram Muhallebinin Kalori Değerleri Oranı</b></div><ul><li>Karnobhidrat: %46</li><li>Yağ: %33</li><li>Protein: %21</li></ul>"
        }
    ]
}