{
    "title": "Mürdüm Eriği Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/murdum-erigi-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 07:44:16",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Mürdüm eriği kaç kalori,</b> Mürdüm eriği, gülgiller ailesinden olan oldukça faydası olan ve vatanı Anadolu olan bir meyvedir. Kışların ılık geçtiği bölgelerde yetişen mürdüm eriğine halk arasında kara erik denmektedir. İlkbaharda çiçek açan ağacı ekim gibi meyvesini olgunlaştırır. İlk zamanlarda eti sert olup mayhoş bir tadı vardır. Olgunlaşmaya başladıkça etli kısmı yumuşar ve daha sulu bir hal alır. Meyve ne kadar olgunlaşırsa o kadar ömrü azalır. Bu nedenle mürdüm eriğini en lezzetli haldeyken yemek istiyorsanız olgunlaşmış halini tercih edip 2-3 gün içerisinde tüketmelisiniz.</div><div><br></div><div>Mürdüm eriği reçel, marmelat ve tatlılarda kullanılabilir. <b>Mürdüm eriği kaç kalori içerir?</b> Normal boy mir adet mürdüm eriği 12 kalori içermektedir. <b>100 gram mürdüm eriğinde 50 kalori içerir.</b> Kalorisinin fazla olmaması nedeniyle mürdüm eriği diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Mürdüm Eriğinin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 50 kalori</li><li>Protein: 1.2 gram</li><li>Karbonhidrat: 12.3 gram</li><li>Toplam şeker: 8.6 gram</li><li>Toplam yağ: 1.1 gram</li><li>Toplam doymuş yağ asidi: 0.006</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 0.035 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi:0.012 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li><li>Fiber: 0.5 gram</li><li>Sodyum: 12 mg</li><li>Magnezyum: 12 mg</li><li>Potasyum: 112 mg</li><li>Demir 5 mg</li></ul><div><b>Mürdüm Eriğinin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li><b>Mürdüm eriğinin kalori değeri düşüktür.</b> Bu nedenle diyet listelerinde rahatlıkla kullanılabilir.</li><li>İçerdiği besin lifi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle birçok kanser oluşumunu önlerken enfeksiyonlara karşı faydalıdır.</li><li>Potasyum ve magnezyum içermesinden dolayı kan basıncını düzenleyerek tansiyon hastalığına iyi gelir.</li><li>Karaciğer, böbrek ve kalp hastalıklarında faydalıdır.</li><li>Kan yapıcı özelliği olduğu için anemi hastalığında ve kansızlıkta faydası vardır.</li><li>İyi bir adet düzenleyicisi olarak kullanılabilir. Terlemeyi artırır. Terleme yoluyla vücutta biriken zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırır.</li><li>Bağırsakları çalıştırarak kabızlık çekenleri rahatlatır.</li><li>Kalp hastalığına yakalanma riskini ve kalp krizi geçirme olasılığını mümkün olduğunca minimuma indirir.</li></ul>"
        }
    ]
}