{
    "title": "Nar Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/nar-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 04:47:03",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Nar kaç kaloridir?</b> Doğal bir ilaç olarak tanımlanan nar tam anlamıyla bir şifa kaynağıdır. Tanesinden kabuğuna, çekirdeğinden şurubuna her şeyiyle tam bir vitamin deposudur. Halk kültürümüzde manilere ve türkülere konu olan nar kış mevsimi meyvesidir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda narın faydaları daha fazla anlaşıldığı için daha sık kullanılmaya başlamıştır. Oysaki antioksidanlar açısından böyle bir şifa kaynağı olan nar, yüzyıllarca hak ettiği değeri görmemiştir. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu kansere karşı bir kalkan gibi korumaktadır. Bu şifa kaynağı olan <b>narın kalori değeri ne kadardır? 100 gram nar 83 kalori</b> içermektedir. Bir nar ortalama 200 gram gelirken 166 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div><b>Bir Bardak Nar Suyunda Kaç Kalori Vardır?</b></div><div><br></div><div>Bir bardak nar suyunda 200 kalori vardır. Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre kat kat daha fazla bulunmaktadır. Bir bardak nar suyunda bulunan antioksidan madde; 100 bardak yeşil çayda, 4 bardak kızılcık suyunda ve 3 bardak portakal suyunda ancak bulunabilmektedir.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Narın Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kalori: 83 kalori (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)</li><li>Su: 77.93 gram</li><li>Protein: 1.67 gram (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)</li><li>Toplam yağ: 1.17 gram (Günlük ihtiyacın %6'sını karşılar)</li><li>Karbonhidrat: 18.70 gram (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)</li><li>Diyet lifi 4 gram (Günlük ihtiyacın %11'ini karşılar)</li><li>Şekerler toplamı: 13.67 gram</li></ul><div><b>100 Gram Narın Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 10 mg (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)</li><li>Demir: 0.30 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)</li><li>Magnezyum: 12 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)</li><li>Bakır: 0.158 mg (Günlük ihtiyacın %18'ini karşılar)</li><li>Fosfor: 36 mg (Günlük ihtiyacın %5'inikarşılar)</li><li>Potasyum: 236 mg (Günlük ihtiyacın %5'ini karşılar)</li><li>Sodyum: 3 mg (Günlük ihtiyacın %12ini karşılar)</li><li>Çinko: 0.35 mg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)</li><li>Selenyum: 0.5 µg (Günlük ihtiyacın %3'ünü karşılar)</li></ul><div><b>100 Gram Narın Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>C vitamini: 10.12 mg (Günlük ihtiyacın %17'sini karşılar)</li><li>E vitamini: 0.6 mg (Günlük ihtiyacın %4'ünü karşılar)</li><li>K vitamini: 16.4 µg (Günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar)</li><li>Tiamin: 0.067 mg</li><li>Riboflavin: 0.053 mg</li><li>Niasin: 0.293 mg</li><li>B6 vitamini: 0.075 mg</li><li>Folik asit: 38 µg</li></ul><div><b>100 Gram Narın Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asidi: 0.124 gram (Günlük ihtiyacın %2'sini karşılar)</li><li>Tekli doymamış yağ asidi: 0.093 gram (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.079 (Günlük ihtiyacın %1'ini karşılar)</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div><b>Narın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>İçeriğinde bulundurduğu demir minerali ve folik asit sayesinde anemiye karşı faydalıdır. Demirin zekâya olumlu etkisi bilindiği için narda bulunan demir zekâyı açar.</li><li>Soğuk algınlığı, nezle, grip, öksürük gibi hastalıklara yüksen orandaki C ve E vitamini sayesinde engel olur ve vücudun direncini artırır. E vitamini de güçlü antioksidan olup C vitamininin gücünü artırır.</li><li>Narın yüksek miktardaki antioksidan içermesi kalp hücrelerini de beslediği için kalp hastalıklarından korur.</li><li>Nar suyunun prostat kanseri için önemli bir silah olduğunu açıklayan uzmanlar Nar ve nar suyu içen prostat kanserlerinin iyileşme gösterdiğini söylemişlerdir.</li><li>Kalp çarpıntısını durdurur.</li><li>İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor ile diş etlerini güçlendirir, iskelet sistemine faydası vardır. Özellikle çocukların kemiklerinin gelişimini sağlar. Menopoz dönemine girmiş kadınların kemik erimesine engel olur.</li><li><b>100 gram karda 83 kalori vardır.</b> 4 gramı besin lifidir. Besin lifi bakımından zengin olan nar bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı vücudun direncini artırır.</li><li>Mideyi ve sindirim sistemini güçlendirir ve mide iltihabına faydalıdır. Metabolizmayı çalıştırır ve kabızlığı giderir.</li><li>3 ay boyunca günde iki bardak nar suyu içmenin koroner kalp hastalıklarının strese bağlı olan kısmını iyileştirdiğini bilim adamları ispatlamıştır.</li><li>Yüksek tansiyonu olan kişilerin tansiyonunun düşmesinde yardımcı olur.</li><li>Kanser hastalığının büyük bir bölümünün tümör yayılmasından kaynaklandığı bilinir. Narın tümör yayılmasının önüne geçtiği bilim adamlarınca ispatlanmıştır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}