{
    "title": "Nohut Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/nohut-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 20:27:51",
    "author": "murtaza bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Nohut kaç kalori,</b> Kuru fasulyeden sonra pilavın en yakın dostu olarak bilinen nohut, baklagillerden olup yarım metreye kadar uzayabilir. Kökü toprağa fazla derin işlememiş olup yan dalları fazla olur. Dallarında oluşan keseler içerisinde meyvesi olan nohudun tohumu da aynı zamanda meyvesidir. Nohut yemeklerde kullanıldığı gibi leblebisi elde edilerek çerez olarak da kullanılabilir. Nohudun besin değerleri oldukça yüksek olduğu için birçok sağlık sorunlarına karşı faydası vardır. Nohudun kalori miktarı ne kadardır? <b>100 gram nohut 364 kalori içermektedir</b></div><div><br></div><div><b>100 Gram Nohudun Besin Değeri</b></div><ul><li>Su: 11.53 gram</li><li>Enerji: 364 kalori</li><li>Protein: 19.30 gram</li><li>Toplam yağ: 6.04 gram</li><li>Karbonhidrat: 60.65 gram</li><li>Diyet lifi: 17.4 gram</li><li>Şeker: 10.17 gram</li></ul><div><b>100 Gram Nohudun Mineral Değeri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 105 mg</li><li>Demir: 6.24 mg</li><li>Magnezyum: 115 mg</li><li>Fosfor: 355 mg</li><li>Potasyum: 875 mg</li><li>Tuz: 24 mg</li><li>Çinko: 3.43 mg</li></ul><div><b>100 Gram Nohudun Vitamin Değeri</b></div><ul><li>C vitamini: 4.0 mg</li><li>Tiyamin: 0.477 mg</li><li>Riboflavin: 0.212 mg</li><li>Niasin: 1.541 mg</li><li>B6 vitamini: 0.535 mg</li><li>Folik asit: 557 µg</li><li>A vitamini RAE: 3 µg</li><li>E vitamini: 0.82 mg</li><li>K vitamini: 9 µg</li></ul><div><b>100 Gram Nohudun Yağ Değeri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asidi: 0.625 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 1.358 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 2.694 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div><b>Nohudun Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Nohut tanelerinin posası kan şekerini düşüren, kalp damar hastalığına iyi gelen ve kolesterolü düşüren posa içerir.</li><li>İç kısmında nişasta olmasına rağmen posası sayesinde nişastanın kana karışmasını yavaşlatarak sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır.</li><li>Bünyesinde barındırdığı yüksek miktardaki diyet lifi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.</li><li>Nohut anne sütünün salgılanmasını hızlandırır. Bu nedenle emzikli annelerin bol miktarda nohut tüketmesi önerilir.</li><li>Yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içerdiğinden dolayı kemik gelişimine karşı faydası vardır.</li><li>İçeriğinde demir ve folik asit barındıran nohut kansızlığa karşı faydalıdır.</li><li>A vitamini sayesinde göze olan faydası bilinmektedir.</li><li>İdrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atar.</li><li><b>Nohudun kalorisi yüksektir.</b> Bu nedenle kilo alma sorunu olanlar için ideal bir besindir. Diyet yapan kişiler için de yasaklanamaz ama dikkatli tüketmeleri önerilir.</li><li>Sindirim sistemine karşı etki edip metabolizmayı güçlendirir. Bu nedenle diyetlerde aşırıya kaçmamak şartıyla tüketilebilir.</li><li>Cilde karşı faydası vardır. Ciltte bulunan pürüzleri giderir.</li><li>Tansiyonun düzenlenmesine faydası vardır.</li><li>Mutluluk hormonuna etki ederek sinirleri yatıştırır ve mutluluğun artmasını sağlar</li><li>Kalbi korur ve bu yönüyle kalp dostu bir tahıl olarak bilinir.</li><li>Menopozda bulunan kadınlara ter basması ve bunalma gibi durumlarda faydalıdır.</li><li>Beyne etkisi vardır. Hafızayı güçlendirerek öğrenmeyi kolaylaştırır.</li></ul>"
        }
    ]
}