{
    "title": "Patates Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/patates-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 18:40:28",
    "author": "Lale Bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Patates kaç kalori,</b> Patates toprak altındaki yumruları tüketebile bir bitki türü olup aslı vatanı Amerika'dır. Türkiye'de özellikle İç Anadolu Bölgemizde üretimi yapılan patates, yemeği ve salatası yapılabilen oldukça besleyici bir besindir. Patatesin kabuklarında da yüksek miktarda faydalı mineral ve vitamin bulunduğu için mümkünse kabukları soyulmadan çok iyi yıkanarak tüketilmelidir. Son yıllarda patates kızartması ince kabuklu patateslerden yapılarak kabukları soyulmadan yapılmaktadır. Patatesin en faydalı tüketimi pişirme ve haşlama yoluyla yapılanıdır. Patates kızartması özellikle diyet yapan kişilere tavsiye edilmemektedir. Patates kaç kaloridir? <b>100 gram patates 93 kaloridir.</b> Patates değişik türlerde hazırlanarak tüketilebilmektedir. Şimdi hazırlanış türlerine göre besin değerler ve kalorilerini vereceğiz.</div><div><br></div><div><b>100 gram kabuksuz pişmiş patates 74 kalori</b> olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.<br><ul><li>Karbonhidrat: 14.2 gram</li><li>Protein: 2 gram</li><li>Yağ: 0.1 gram</li><li>Sodyum: 2 mg</li><li>Potasyum: 333 mg</li><li>Kalsiyum: 6 mg</li><li>A vitamini: 1 mg</li><li>C vitamini: 12.04 mg</li><li>Demir: 0.39 mg</li></ul><div><b>100 gram kabuklu pişmiş patates 93 kalori</b> olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.<ul><li>Karbonhidrat: 26.4 gram</li><li>Protein: 3.9 gram</li><li>Yağ: 0.2 gram</li><li>Sodyum: 1 mg</li><li>Potasyum: 296 mg</li><li>Kalsiyum: 5 mg</li><li>A vitamini: 1.1 mg</li><li>C vitamini: 14.88 mg</li><li>Demir: 0.42 mg</li></ul><div><b>100 gram patates piyazı 244 kalori</b> olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.<ul><li>Karbonhidrat: 24.1 gram</li><li>Protein: 3.3 gram</li><li>Yağ: 14.8 gram</li><li>Sodyum: 170 mg</li><li>Potasyum: 580 mg</li><li>Kalsiyum: 23 mg</li><li>A vitamini: 4 mg</li><li>C vitamini: 10.53 mg</li><li>Demir: 1.1 mg</li></ul><div><b>100 gram patates kızartması 428 kalori</b> olup besin değerleri aşağıdaki şekildedir.<ul><li>Karbonhidrat: 32.1 gram</li><li>Protein: 4.4 gram</li><li>Yağ: 31.5 gram</li><li>Sodyum: 458 mg</li><li>Potasyum: 1000 mg</li><li>Kalsiyum: 52 mg</li><li>A vitamini: 10 mg</li><li>C vitamini: 2 mg</li><li>Demir: 2.2 mg</li></ul><div><b>Patatesin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Patates sindirimi kolaylaştırır ve mide gazını giderir. Bu yönüyle hazmettirici özelliği vardır.</li><li>Potasyum bakımından zengin ve sodyum bakımından fakir olması sayesinde kalp damar hastalıklarından korur ve tansiyon hastalığına faydası vardır.</li><li>Tiroidin düzenli çalışmasında faydası vardır.</li><li><b>Patates kalori miktarı düşüktür.</b> Bu nedenle özellikle haşlama patates diyet listelerinde önerilir.</li><li>Cilt sağlığında faydası vardır. İçerdiği minerallerle cildi güzelleştirir.</li><li>İçerdiği fosfor nedeniyle cinsel gücü artırır.</li><li>Bol miktarda lif içermesi bakımından bağırsakları çalıştırıcı özelliğe sahiptir aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.</li><li>Kabızlığa karşı son derece etkilidir ve kolon kanserini önleyici etkisi vardır.</li><li>Karaciğer, safra kesesi ve mideye dost bir sebze olarak bilinir.</li><li>Vücutta bulunan toksinleri dışarı atar ve kanı temizler.</li><li>Patatesin vitaminleri hemen kabuğunun altındadır. Bu nedenle kabuğu ile tüketmenin faydası olacaktır. Fakat patatesi kızartarak tüketmekten kaçınılmalıdır.</li></ul><br></div>"
        }
    ]
}