{
    "title": "Pilates Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/pilates-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 08:09:50",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Pilates kaç kalori,</b> en iyi ve etkili sporlardan biri olan pilates her geçen gün yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Pilates de diğer egzersiz dallarında olduğu gibi kalori yakımına yardımcı olur. Pilates vücuda uygun bir diyet programı ile birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca tüm vücut kaslarında etkilidir. Kasların esnekliğini arttırır, vücudu şekillendirir.</div><div><br></div><div>Pilates, başlangıç., orta ve ileri düzey olmak üzere 3 bölüme ayrılır. Ortalama 60 kilo ağırlığında biri 1 saatlik başlangıç seviyesinde pilates çalışması ile saatte 200 kalori yakabilir. Yine aynı şartlardaki kişi orta seviyede pilates ile 385 kalori harcayabilir. Pilates seviyesi yaşa, kiloya ve sağlık durumuna göre ayarlanmalıdır. Örneğin bel bölgesinde sorunu olan kişiler pilates çalışmalarında beli yoracak hareketlere yer vermemelidir.</div><div><br></div><div>Pilates kasları kuvvetlendirmek ve şekil vermek adına uygulanabilecek en ideal sporlardandır. Pilatesin tek başına zayıflatıcı etkisi olmasa da vücutta yarattığı etki ile kişinin incelmesini sağlayabilir. Eğer pilates zayıflamak için uygulanıyorsa mutlaka uygun bir diyet ile desteklenmelidir. Pilates ile yakılan kaloriyi arttırmak için gün içinde en az yarım saatlik yürüyüşler yapılmalı ya da ekstra merdiven çıkılmalıdır.</div><div><br></div><div>Başlangıç seviyesinde yapılan 1 saatlik pilates çalışması ile 65 kiloluk bir kişi 280, 80 kiloluk bir kişi 295, 90 kiloluk bir kişi 330, 100 kiloluk bir kişi ise 367 kalori yakabilir.</div><div><br></div><div>Pilates diğer egzersizler gibi kalori yakımında çok başarılı olmasa da tıpkı yogoda olduğu gibi zihin ve beden arasında denge kurulmasına yardımcı olur. Kasların esnekliğini arttırır. Daha evvel hiç egzersiz yapmayan kişiler direkt pilatese başlangıç aşamasında başlayabilir. Pilates her yaş grubunun kolaylıkla uygulayabileceği bir spor dalıdır. Başlangıç aşamasında başlanan pilates kişinin kendine olan güvenini arttırarak kalori yakımına yardımcı olur.</div><div><br></div><div><b>Pilatesin Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Pilates kasların mükemmel bir görünüm kazanmasını sağlar.</li><li>Denge sağlayan kasları kuvvetlendirir.</li><li>Zihin ve beden yorgunluğuna karşı iyi gelir. Tüm vücudu güçlendir.</li><li>İleriki dönemlerde yaşanabilecek yaralanmalara karşı koruyucu etkisi vardır.</li><li>Vücudu sıkılaştırır, kas gelişimini sağlar.</li><li>Duruş pozisyonunu düzeltir.</li><li>Gerginlik ve strese karşı iyi gelir.</li><li>Enerjiyi arttırır.</li><li>Kan dolaşımını hızlandırır.</li><li>Eklemlerin hareket kabiliyetini arttırır.</li><li>Vücudun hareketliliğini ve aktifliğini artırır.</li><li>Aşırı çalışma nedeni ile oluşan hasarlı kasları onarır.</li></ul>"
        }
    ]
}