{
    "title": "Pirinç Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/pirinc-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 10:01:47",
    "author": "Lale Bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pirinç kaç kalori,</b> Pirinç, buğdaygiller ailesinden gelen ve mısır ile buğdaydan sonra en fazla üretimi yapılan üçüncü tahıldır. Kökleri bol su içerisinde yaşayan bir bitki türü olduğu için özellikle sulak bölgelerde yetişir. Pirinç dünya tarihinin en eski bitki türlerinden biri olduğu ve 8000 yıldır Çin'de yenildiği arkeoloji kayıtlarında mevcuttur. Pirinç taze iken su çekme oranı az iken kurudukça su çekme oranı artmaktadır. Bu nedenle taze pirinç ile yemek yapılacağı zaman eklenen su miktarı kuru pirince göre daha az olmalıdır. Bu da pirinç pilavı yapmanın püf noktalarından biridir.</div><div><br></div><div><b>Pirinç Kaç Kaloridir?</b></div><br>Pirinç düşük lif oranı ile fazla doyurucu değildir. Bunun yanında kan şekerini aniden yükseltip düşürdüğü için hem çabuk acıkma hissi duymanıza sebep oluyor hem de bu özelliği sağlıklı bir besin değildir. Bu nedenle diyetlerde tavsiye edilen bir besin değildir. Pirincin kalori miktarı düşüktür. <b>100 gram pirinç 111 kalori</b> içermektedir. Ama yağ ve şehriyenin girmesiyle enerji miktarı 185 kaloriye kadar çıkmaktadır.</div><div><br></div><div><b>100 Gram Pirinci Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Su: 73.09 gram</li><li>Enerji: 111 kalori</li><li>Protein: 2.58 gram</li><li>Yağ: 0.90 gram</li><li>Karbonhidrat: 22.96 gram</li><li>Diyet lifi: 1.8 gram</li><li>Toplam şeker: 0.35 gram</li></ul><div><b>100 Gram Pirinci Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 10 mg</li><li>Demir: 0.42 mg</li><li>Magnezyum: 43 mg</li><li>Fosfor: 83 mg</li><li>Potasyum: 43 mg</li><li>Tuz: 5 mg</li><li>Çinko: 0.63 mg</li></ul><div><b>100 Gram Pirinci Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>Tiyamin: 0.096 mg</li><li>Riboflavin: 0.025 mg</li><li>Niasin: 1.528 mg</li><li>B6 vitamini: 0.145 mg</li><li>Folik asit: 4 µg</li><li>E vitamini: 0.03 µg</li><li>K vitamini: 0.6 µg</li></ul><div><b>100 Gram Pirinci Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asidi: 0.180 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 0.327 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 0.323 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul><div><b>Pirincin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Karbonhidrat kaynaklarının kalitelilerinden olan pirinç sebze veya salatalarla birlikte tüketildiğinde kan şekerini hızla yükseltmez. Tek başına tüketilirse kan şekerini yükselteceğinden tek tüketilmemesi önerilir. Vücudun günlük aldığı enerjilerin %60'lık bir dilimi karbonhidratlardan gelmesi gerektiğine göre pirinç iyi bir kaynaktır.</li><li><b>Pirincin kalorisi yüksek değildir.</b> Bu nedenle aşırı tüketilmediği sürece obeziteye neden olmaz.</li><li>Alerjik reaksiyonlar göstermeyeceği için altı aylık bebeklere pirinç unu verilebilir.</li><li>Bitkisel besinlerin içerisinde iyi bir protein kaynağıdır.</li><li>Lif besini az miktarda içerdiği için ishalin tedavisinde kullanılabilir.</li><li>Özellikle böbrek ve hipertansiyon hastaları için doktorlar tarafından pirinç tavsiye edilir.</li><li>Böbrek taşı oluşumunun önüne geçer.</li><li>Sedef hastalığına iyi geldiği belirtilmiştir.</li></ul>"
        }
    ]
}