{
    "title": "Pirinç Pilavı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/pirinc-pilavi-kac-kalori.gif",
    "date": "23.01.2024 06:28:02",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Pirinç pilavı,</b> Türk yemek kültüründe hemen her sulu yemeğin ve etli yemeklerinin olmazsa olmazıdır. Özellikle yanında pirinç pilavı olmayan bir kuru fasulye düşünülemez. Düğünlerimizin ve özel yemeklerimizin en önemli yemeği ise etli pilavdır. Geçmişten günümüze neredeyse ekmek gibi severek tükettiğimiz pirinç pilavı, aslında uzmanlar tarafından çok sağlıklı bir yitecek olarak değerlendirilmemektedir. Özellikle şeker hastalarının pirinç pilavını tüketmemeleri kendi sağlıkları için daha iyi olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Pirinç pilavı kaç kalori?</b></div><div><br></div><div>Orta büyüklükte bir porsiyon pirinç pilavı, içeriğindeki yağ ve tuz oranına göre değişiklik gösterse de ortalama, 200, 250 kalori arasında bir kalori oranına sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Pirinç pilavı besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>Bir porsiyon, yaklaşık 100 gram pirinç pilavının içeriğinde, 38 gram karbon hidrat, 6 gram protein, 6 gram yağ, 4 mg kolesterol, 215 mg sodyum, 41.43 mg potasyum, 7.50 kalsiyum, 11.25 A vitamini, 0. 30 oranında ise demir bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Pirinç pilavı kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Pirinç pilavının kalori ve besin değerleri kullanılan yağın çeşidine ve pişirme yöntemlerine göre farklılıklar göstermektedir. Mesela pirinç pişirmeden önce kaynar suda bir saat civarında bekletilip öyle pişirilirse nişasta oranı önemli ölçüde azalacaktır. Fakat, yine de pirinç bir bakliyattır ve kalori oranı yüksektir. Kilo almak istemeyenler, mümkün olduğunca az yağlı pişirsinler ve küçük porsiyon olarak tüketsinler.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken pirinç pilavı tüketilebilir mı?</b></div><div><br></div><div>Diyet yaparken pirinç pilavı tüketmeyi istiyorsanız, günlük kalori hesabını aşmamasına dikkat etmelisiniz. Yine de size tavsiyemiz diyet yaparken pirinç pilavı tüketmemeniz olacaktır. Çünkü, pirinç pilavı kan şekeri üzerinde oynamalar yapar ve çabuk acıktırır. Bu yönüyle diyet zamanınızın daha zor geçmesine neden olur. Diyet yaparken, kalorisi daha düşük ve uzun süre tokluk hissi veren gıdalar tüketirseniz, daha az zorlanırsınız ve kilo vermeniz hem daha hızlı hem de daha kolay olur.</div>"
        }
    ]
}