{
    "title": "Puding Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/puding-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 04:49:27",
    "author": "Öznur TAŞPINAROĞLU",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Puding Kaç Kalori,</b> puding hazır olarak alındığı gibi evde de kolaylıkla yapılabilir. Aynı zamanda oldukça pratik olan ve el oyalamadan hazır hale gelen popüler bir tariftir. Bilhassa küçük çocukların çok severek tükettiği ve zorlanmadan yedikleri pudinglerin içerisinde süt bulunduğu için besleyici özelliği de fazladır. Pudingin içerisinde yer alan un ve şeker kilo problemine yol açtığı için şeker yerine tatlandırıcı tercih edebilirsiniz. Böylelikle az kalorili ama tadı enfes olan pudig yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Puding Kalori Değeri</b></div><ul><li>1 porsiyon vanilyalı puding yaklaşık 222 kalori olmaktadır.</li><li>1 porsiyon muzlu puding yaklaşık 340 kalori olmaktadır.</li><li>1 porsiyon kakaolu puding yaklaşık 132 kalori olmaktadır.</li><li>1 porsiyon çilekli puding yaklaşık 163 kalori olmaktadır.</li></ul><div>Kilo probleminiz var ve en sevdiğiniz tatlı çeşitlerinden bir tanesi puding ise bu yazımızın devamını dikkatli okumanız gerekecektir. Lıght yani kalorisi az bir puding yapmak düşünülenin aksine o kadar zor bir işlem değildir. Bunun için kullanacağınız malzemelerin lıght olmasına dikkat etmeniz yeterli olacaktır. Tabi öncelikle pudingin vazgeçilmezlerinden biri olan toz şekeri diyet puding hazırken kullanmamanız gerekecektir. Toz şeker yerine tatlandırıcı olarak temin edebileceğiniz ürünleri tercih edebilirsiniz. Tatlandırıcı kullanırken de çok fazla aşırıya kaçmamak gerekir. Aksi halde kalorisi düşük yerine yüksek bir tatlı yapabilirsiniz. Pudingin besin değerine baktığımızda dikkati çeken ilk hususun kalsiyum ve potasyum bakımından zengin olduğunu görmektir. Kalsiyumu yüksek olan bu tatlıyı gelişim çağında olan çocuklara yapmakta fayda olacaktır. Aynı zamanda ilerleyen yaşlarda sık görülen kemik erimesi sorunu ile karşılaşmamak için de süt ve süt ürünleri bol tüketmek gerekecektir.</div><div><br></div><div><b>Puding Besin Değeri (1 porsiyon)</b></div><ul><li>Karbonhidrat 41,4</li><li>Yağ 4,1</li><li>Protein 3,9</li><li>Kolesterol 15</li><li>Sodyum 117</li><li>Potasyum 184,5</li><li>Vitamin A 34,5</li><li>Vitamin C 1</li><li>Kalsiyum 141</li><li>Protein 3,9</li></ul><div><b>Diyet Puding Tarifi</b></div><div><br></div><div><b>Puding Kaç Kalori Malzemeleri</b></div><ul><li>3 su bardağı lıght süt</li><li>3 yemek kaşığı un</li><li>2 çorba kaşığı kakao</li><li>3 yemek kaşığı dolusu nişasta</li><li>Yeteri kadar diyet tatlandırıcı</li></ul><div><b>Puding Kaç Kalori Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Öncelikle dibi tutmayan bir tencere alın ve içerisine sütü ilave edin. Sütün üzerine bir elek ile eleyerek ilk önce un, ardından da nişastayı ve kakaoyu ilave edin. Tatlandırıcıyı da dahil ettikten sonra ocağın altını kısık ateşte açın. Pudingi sürekli tel çırpıcı ile karıştırarak pişirin. Göz göz bir kıvam alan tatlıyı küçük kuplara veya kaselere boşaltın. Ardından tatlıyı buzdolabına kaldırın ve bir müddet bekletip soğutun. İstenilen soğukluğa gelen diyet pudingi soğuk olarak sunum yapın.</div><div><br></div><div>Afiyet olsun.</div>"
        }
    ]
}