{
    "title": "Simit Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/simit-kac-kalori.gif",
    "date": "23.01.2024 06:30:16",
    "author": "Lale Bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Simit kaç kalori,</b> Eski yıllarda evden işyerine götürülen sefer tasları unutuldu yerini çıtır çıtır simitler aldı. Özellikle sabah 15 dakika daha fazla uyumak için sabah kahvaltısını feda eden kişiler işyerlerine giderken simit kafelere uğrayıp iki adet simit alarak kahvaltılarını simitle işyerlerinde yapmaya başladılar. Hele yanında bir de karper peynirle çay oldu mu en güzel kahvaltılardan bile daha lezzetli gelmektedir. Çoğu zamanda yemek arası acıkan kişiler aperatif olarak bir simitle açlıklarını bastırırken <b>simidin kalori değeri</b>nin hiç de azımsanmayacak kadar fazla olduğunu düşünmezler. Oysaki simit sağlıklı bir kahvaltıdan daha fazla kalori içermektedir.</div><div><br></div><div><b>Simit Kaç Kaloridir?</b></div><br>Sokak simidi olarak tabir ettiğimiz standart simitler yaklaşık olarak 50 gram olarak üretiliyor ve <b>bir simit 264 kalori</b> içermektedir. Yanında bir de üçgen karper peynir tüketiyorsanız bir krem peynir 40 kaloridir. Bir bardak çaya iki kesme şeker atıyorsanız. İki kesme şekerin kalori miktarı 32'dir. Yani, bir simit, üçgen karper peynir ve bir bardak kay sizin 336 kalori almanızı sağlayacaktır. Tek simitle doymayanlar için bunu iki ile çarparsak 672 kalori olacaktır. Bu da sağlam yapılmış sağlıklı bir kahvaltıdan alacağınız kaloriden daha fazla enerji içermektedir. Bu yüzden \"Kahvaltıdan kısıp bir simitle geçiştirdim zayıflamaya niyetliyim\" diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Sağlıklı bir kahvaltının yerini hiçbir şey tutmaz.</div><div><br></div><div><b>Simidin Diyetteki Yeri Nedir?</b></div><div><br></div><div>Formunuzu korumak istiyorsanız veya aşırı kilolarınızdan rahatsızsanız ve diyet yapıyorsanız diyetinizde simide yer vermemenizde fayda olacaktır. Ama simidi çok seviyorsanız ve yemek istiyorsanız size tavsiyemiz şu olacaktır. Diyetinizde 10 günde bir simidi kullanabilirsiniz. Ama kahvaltıda simit tüketeceğiniz gün yanında sadece peynir ve yeşillik tüketin ve başka bir şey tüketmeyin. Çünkü yeterince yağ ve kalori almış olacaksınız. Bu nedenle o gün için ara öğünde mutlaka bol lifli bir meyve tercih edin.</div><div><br></div><div><b>Simidin Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Enerji: 264 kalori</li><li>Su: 34.54 gram</li><li>Protein: 10.56 gram</li><li>Toplam yağ: 1.32 garm</li><li>Kül: 1.92 gram</li><li>Karbonhidrat: 52.38 gram</li><li>Besin lifi: 1.6 gram</li><li>Şekerler toplamı: 8.42 gram</li></ul><div><b>Simidin Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 219 mg</li><li>Demir: 3.57 mg</li><li>Magnezyum: 32 mg</li><li>Fosfor: 99 mg</li><li>Potasyum: 127 mg</li><li>Tuz: 422 mg</li><li>Çinko: 0.83 mg</li><li>Bakır: 0.128 mg</li><li>Mangan: 0.539 mg</li><li>Selenyum: 21.5 µg</li></ul><div><b>Simidin Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>Tiamin: 0.56 mg</li><li>Riboflavin: 0.344 mg</li><li>Niasin: 4.51 mg</li><li>Pantotenik asit: 0.407 mg</li><li>B6 vitamini: 0.007 mg</li><li>Toplam folat: 106 µg</li><li>Folik asit: 82 µg</li><li>Toplam kolin: 14.6 mg</li><li>E vitamini: 7.46 mg</li><li>K vitamini: 0.2 µg</li></ul><div><b>Simidin Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asitleri: 0.36 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asitleri: 0.197 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.526 gram</li><li>Kolesterol: 0 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}