{
    "title": "Süzme Yoğurt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/suzme-yogurt-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 04:02:51",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Süzme yoğurt kaç kalori,</b> normal yoğurdun bir bez torbanın içine konularak birkaç gün süzdürülmesi ile elde edilen protein oranı oldukça yüksek bir yoğurt çeşididir. Süzme yoğurt normal yoğurda göre biraz daha ekşi olduğundan, yemeklerin yanında sofraya konularak yenmesi pek tercih edilmez. Genellikle yayla çorbası ve diğer bazı çorbaların yapımında özellikle ege bölgesine ait mezelerin yapımında kullanılır. Süzme yoğurt çok sağlıklı olduğu için, ondan yapılan her şey de oldukça sağlıklıdır.</div><div><br></div><div>Anadolu'nun birçok bölgesinde tereyağı yapmak için kaymaklı yoğurt yaklaşık bir saat kadar soğuk su ile çalkalandıktan sonra yoğurdun yağı suyu ile ayrılır. Geriye ayranı kalır. Bu ayranın bez torbalarda 5.6 gün süzdürülmesi ile ise yağsız, çok daha sağlıklı bir süzme yoğurt elde edilir.</div><div><br></div><div><b>Süzme yoğurt kaç kalori?</b></div><div><br></div><div>Bir kâse yağlı süzme yoğurt 200 gram ağırlığındadır ve yaklaşık olarak 125 kalorilik bir kalori oranına sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Süzme yoğurt besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>100 gram ağırlığındaki bir süzme yoğurdun içeriğinde yaklaşık olarak, 10.25 gram protein, 3.50 yağ, 5 mg kolesterol, 35 mg sodyum, 3.60 gram karbonhidrat, 3. 25 gram şeker bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Süzme yoğurt kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Süzme yoğurdun özellikleri ve kalori oranı yapılış şekline göre farklılıklar göstermektedir. Ayrandan süzülerek elde edilen süzme yoğurt kalori oranı olarak çok düşüktür ve tek başına tüketildiğinde kilo aldırması söz konusu değildir.</div><div><br></div><div>Günlük evdeki yoğurtları süzdürerek elde edilen yoğurtlar daha fazla yağ oranına sahip olacağından fazla tüketimde kilo alımına sebep olabilir.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken süzme yoğurt tüketilebilir mi?</b></div><div><br></div><div>Diyet yaparken, az yağlı süzme yoğurt tüketilmesinde hiçbir sakınca yoktur. Ayrıca süzme yoğurdun kalorisi normal yoğurda ve süte göre çok daha düşük olduğundan, sağlıklı zayıflamanız da yardımcı olacaktır. Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken tek şey kalori oranı düşükte olsa porsiyonu küçük tutmaktır.</div>"
        }
    ]
}