{
    "title": "Tavuk Sote Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/tavuk-sote-kac-kalori.gif",
    "date": "18.01.2024 23:56:34",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Tavuk sote kaç kalori,</b> öncelikle tavuk eti tüm diyetler için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Ancak bunun bazı kuralları bulunmaktadır. Her şeyden önce tavuk etinin derisini tüketmemek, mümkün olduğu kadar göğüs etini tüketmek ve pişirme şekline dikkat etmek gerekir. Bunu özellikle sporla uğraşan kişiler mutlaka öğünlerine dahil ederler. Tavuk sote için yapılacak kalori değerlendirmesinde, bunu pişirirken içine ilave edilen yağ oranı önemli bir yer tutmaktadır. Çünkü tavuk sotenin içindeki yağ oranına paralel olarak kalori değeri artış gösterebilir ya da azalabilir. Bilindiği gibi tavuk sote yapılırken içine yağın dışında domates ve biber gibi ilave malzemeler konur.</div><div><br></div><div>Bunar hem sağlıklı olarak kabul edilir hem de kalori değerine fazla etki etmez. Formunu korumak isteyen ve dengeli beslenmek isteyen kişiler az yağla hazırlanan tavuk sote tükettiklerinde, öğünlerini oldukça sağlıklı bir hale getirebilirler. Tavuk eti içeriğinde C vitamini, protein, fosfor, folik asit, potasyum, lif gibi yararlı besin maddeleri olduğundan, az yağ içeren bir tavuk sote her zaman tavsiye edilebilir.</div><div><br></div><div><b>Tavuk sote kaç kalori?</b></div><ul><li>Orta boy yani yaklaşık 200 gram tavuk sote az yağla hazırlandığında 147 kalori</li><li>Büyük boy yani yaklaşık 300 gram tavuk sote az yağla hazırlandığında 221 kalori</li><li>Küçük boy yani yaklaşık 150 gram tavuk sote az yağla hazırlandığında 111 kalori</li><li>1 yemek kaşığı yaklaşık 20 gram tavuk sote az yağlı olduğunda 15 kalori</li><li>Tepeleme yemek kaşığıyla yaklaşık 30 gram tavuk sote az yağlı olursa 22 kalori</li><li>Tavuk sote pişirildiğinde içine mantar ilavesi yapıldığında orta boyda yaklaşık 200 gram için 170 kalori içerir.</li></ul><div><b>Tavuk sote kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Bunun için tavuk sotenin pişirilmesi sırasında içine konulan yağın önemi büyüktür. Eğer form tutmak için tavuk sote tercih ediliyorsa, mutlaka az yağla pişirilmesi tavsiye edilir. Diyet sırasında bunu tüketecek kişiler için en uygun olanı, diyetisyenin tavsiyesinde olan gram bazında tüketilmesi önerilir.</div><div><br></div><div><b>Tavuk sotenin besin değerleri nedir?</b></div><div><br></div><div>Orta boy yaklaşık 200 gram tavuk sote içeriğinde;</div><ul><li>Karbonhidrat (G) 4,4</li><li>Protein (G) 18,5</li><li>Yağ (G) 6,1</li><li>Kolesterol (Mg) 47,9</li><li>Sodyum (Mg) 76,2</li><li>Potasyum (Mg) 500,6</li><li>Kalsiyum 27,9</li><li>Vitamin A 178,1</li><li>Vitamin C 75,6</li><li>Demir 1,1</li></ul>"
        }
    ]
}