{
    "title": "Tempolu Yürüyüş Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/tempolu-yuruyus-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 00:32:18",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tempolu yürüyüş kaç kalori,</b> Kilo günümüzün en önemli sağlık sorunlarının başında yer almaktadır. Şayet kilo alımının önüne geçilmez ise ileriki dönmelerde daha ciddi sağlık problemleri kaçınılmaz olur. Yürüyüş fazla kilolardan kurtulmak için en ideal spor dallarından biridir. Yürüyüş uygun bir diyet ile desteklendiğinde oldukça etkili sonuçlara ulaşılabilir.</div><div><br></div><div>Yürüyüş kilo problemi olan ve bu nedenle diyet yapan kişilerin en sık başvurduğu spor dallarından biridir. Kilo vermek amacı ile yürüyüş birçok nedenden dolayı tercih edilebilmektedir. Çünkü en kolay ve masrafı olmayan spor dalları arasında yer almaktadır. Yürüyüş ile spor salonlarına ihtiyaç duymadan ve para harcamaya gerek kalmadan zayıflamak mümkündür.</div><div><br></div><div>Kilo vermek için uygulanan yürüyüşün önemi göz ardı edilemez. Birçok kişi yürüyüş ile kilo veremeyeceğini düşünse de yürüyüş ile zahmetsiz bir şekilde kilo verilebilir. <b>Tempolu 1 saat yürüyerek 216 kalori yakmak mümkündür</b></div><div><br></div><div>Fakat yakılan kalori miktarı kişinin kilosuna, yürüyüş temposuna bağlı olarak azalabileceği gibi artış da yaşanabilir. Yürüyüş yapılarak vücuda alınan kaloriden fazlası yakılıyorsa mutlaka kilo kaybı yaşanacaktır. Yürüyüş ağır egzersizler için vücudu ısıtmak için de başvurulacak basit bir spordur.</div><div><br></div><div>Yürüyüş ile kalori bakımından düşük gıdalar ile beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu sayede mutlaka kilo kaybı olacaktır. Yürüyüş ile vücutta yağ yakımı gerçekleşir. Vücutta yağ yakımı yürüyüş sayesinde dengeli bir şekilde yakılabilir. Ancak bölgesel zayıflama olarak nitelendirilen karın, bacak, kalça gibi alanlarda toplanan yağlar için yürüyüş tek başına yeterli değildir. Bu bölgelerde etki sağlamak için yürüyüş ile bu alanları hareket ettirecek egzersizler de yapılmalıdır. Yürüyüş bir nevi form tutma sporu olarak da adlandırılabilir.</div><div><br></div><div>Yürüyüşten en etkili bir şekilde yararlanabilmek için sabahları kahvaltıdan önce yürünmelidir. Kahvaltıdan önce yapılan yürüyüş sayesinde vücutta var olan öz yağlar yakılır. Düzenli bir şekilde yürüyüş alışkanlık haline getirilirse hem fazla kilolardan kurtulmak hem de sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Tempolu Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?</b></div><ul><li>Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.</li><li>Strese karşı faydalıdır.</li><li>Yaşlanmayı geciktirici etkisi vardır.</li><li>Uyku kalitesini önemli ölçüde arttırır.</li><li>Kemik yapısını kuvvetlendirir.</li><li>Kasların esnekliğini arttırır.</li><li>Yürüyüş ile kişi kendine daha fazla öz güven duyar.</li><li>Zihin ve hafıza üzerinde olumlu etkileri vardır.</li><li>Duruş pozisyonunun düzenlenmesini sağlar.</li><li>Hipertansiyona karşı iyi gelir.</li><li>İştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur.</li><li>Metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar ve kalori yakımını hızlandırır.</li><li>Sırt ağrılarına karşı faydalıdır.</li><li>Bazı kanser türlerinin oluşma riskini azaltıcı etkisi vardır.</li><li>Diyabet hastaları için tavsiye edilen bir spor dalıdır.</li></ul>"
        }
    ]
}