{
    "title": "Ton Balığı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/ton-baligi-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 05:04:15",
    "author": "Feyyaz Aslan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ton balığı kaç kalori</b> dediğimiz zaman az yağlı, yağlı ve kızartılmış olarak farklı şekillerde değerlendirmek gerekiyor. Lezzetli bir <b>ton balıklı sandviç tarifi</a></b> ile ton balığı tüketimine güzel bir başlangıç yapabilirsiniz.</div><div><br></div><div>Ton balığının besin değeri bakımından vücut açıdan oldukça değerli bir besin olmasının yanı sıra yağlı bir balık olması sebebi ile tüketim sırasında buğulama ya da fırın yöntemlerinin pişirme yolu olarak kullanılması daha uygun olacaktır.</div><div><br></div><div>Az yağlı ton balığı konservesinin bir orta porsiyonu yani 120 gramı 209 kalori değerine sahip ve bu bakımdan da sağlıklı bir yiyecek olduğunu söyleyebiliyoruz. Yağda ton balığı konservesi ise 140 gramlık bir porsiyonunda 489 kalori değerine sahip olması sebebi ile daha az tercih edilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Bu şekilde hazırlanmış olan ton balığının ise daha az sağlıklı olduğunu görüyoruz.</div><div><br></div><div>Kızartılmış ton balığı ise 150 gramlık bir porsiyonunda 380 kalori değerine sahip olmakla beraber diğer türlere nazaran daha sağlıksız olduğundan daha az tercih edilmektedir.</div><div><br></div><div>Diyet yapıyor ya da formunuzu korumaya çalışıyorsanız bu besinleri tüketirken <b>ton balığı kaç kalori</b> diye bakmanın yanı sıra hangi pişirme şeklinin daha sağlıklı olduğuna ve hangi tip konserveleri tüketmenin daha sağlıklı olduğu konusuna da dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu şekilde hem daha sağlıklı hem de daha düşük kalorili beslenmeniz faydanıza olacaktır.</div>"
        }
    ]
}