{
    "title": "Yarım Ekmek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yarim-ekmek-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 11:19:59",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Ekmek kaç kalori,</b> bizim ülkemizde tüketim yönünden dünya birincisi olduğumuz bir gıda maddesidir. Bu tüketimin asıl nedeni ise birçok insana göre Türk misafirperverliğinden ileri geldiği düşünülmektedir. Çünkü yapılan araştırmalara göre Türkiye'de yaşayan birçok aile belki misafir gelir düşüncesi ile her zaman fazla ekmek almaktadır. Bu sonuç da bizim, ekmek tüketiminde dünya birincisi olan ülkemizin ekmek israfın da dünya birincisi olmasını sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Diğer taraftan ekmek her sofranın olmazsa olmaz tek üyesidir. Son zamanlarda kilo alımının tek sorumlusu kabul edilmesi ile sofralarımızdaki beyaz ekmeğin yerini tahıllı ve kepekli ekmekler almaya başlamıştır.</div><div><br></div><div><b>Yarım ekmek kaç kalori?</b></div><div><br></div><div>Türkiye'de bir bütün ekmek 300 gram olarak üretilmektedir ve 768 kaloridir. Bu hesaba göre ise yarım ekmek 150 gramdır ve 384 civarında bir kalori oranına sahiptir.</div><div><br></div><div><b>Ekmeğin besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>Yarım ekmeğin içerisinde, 75.4 gram, karbonhidrat, 12.5 gram protein, 1.4 gram yağ, 5.2 gram ise yağ bulunur. Ayrıca beyaz ekmek B vitaminleri bakımından oldukça zengindir.</div><div><br></div><div><b>Ekmek yemek kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Ekmek son yıllarda kilolu bayanların kilo almalarının tek nedeni olarak gösterilse de aslında pek öyle değildir. Ekmek kalori oranı yüksek bir besindir ama, tek başına sorumlu değildir. Günlük tüketilen kekeler, bohçalar ve böreklerle kıyaslandığında oldukça masun bile sayılır. Yani kısaca anlatmak istediğimiz şu ki, ekmek kilo aldırır ama, beraberinde ne tükettiğiniz ve ne kadar tükettiğiniz çok daha önemlidir.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken ekmek tüketebilir miyim?</b></div><div><br></div><div>Diyet yaparken beyaz ekmek tüketmeniz pek doğru olmaz, çünkü beyaz ekmek işlenmiş undan yapılır ve lif oranı çok düşüktür. Bu yüzden kan şekerinizi düşürerek çok daha çabuk acıkmanızı sağlar. Yemek esnasında ekmeğin çok tüketilmesinin asıl nedeni zannedilenin aksine tok tutmayışından kaynaklanmaktadır. Diyet yaparken beyaz ekmek yerine tam buğday veya diğer tahıllı ekmekleri tüketmeniz daha doğru olacaktır.</div>"
        }
    ]
}