{
    "title": "Yer Fıstığı Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/Yer-Fistigi-Kac-Kalori-85.jpg",
    "date": "21.01.2024 13:25:19",
    "author": "oktay öztürk",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Yer Fıstığı Kaç Kalori,</b> Yer fıstığı baklagiller ailesinden olan karbonhidrat, yağ ve protein açısından oldukça zengin olan bir besindir. Yer fıstığının tohum bölgesinde bulunan tiamin yani B1 vitamini yiyeceklerin enerjiye çevrilmesinde oldukça etkili olur. Ayrıca tiamin insan psikolojisi üstünde de oldukça olumlu etkiye sahip olan bir vitamindir. Antioksidan özelliğinden dolayı da saç bakımı ile cilt sağlığı açısından da oldukça faydalıdır. Yer fıstığı lif, protein, çinko, folik asit, demir, potasyum, fosfor ve magnezyum bakımından oldukça zengin bir kuru yemiştir. Yer fıstığı daha çok tuzsuz veya tuzlu olarak kavrulmuş şekli ile yenilse bile kabuklu yer fıstığı oldukça sevilen bir kuru yemiş türüdür.</div><div><br></div><div><b>Yer Fıstığı Kaç Kalori;</b> 10 gram yer fıstığı 55 kalori gelmektedir, Bir küçük boy kâse işlenmemiş yer fıstığı ise 450 kcal'dır, Kavrulmuş yer fıstığı ise 255 kalori gelir. Tuzsuz kavrulmuş olan yer fıstığında ise bu değer 260 kaloridir. Soslu yer fıstığında ise 585 kaloridir. Kavrulmuş tuzlu yer fıstığında ise 580 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>Yer Fıstığı Kaç Kalori</b></div><div><br></div><div>Fakat kalori miktarı oldukça yüksek olduğundan dolayı yediğiniz miktara çok dikkat edin. Özellikle de diyet yapıyor iseniz günde beş altı taneyi geçmeyin. Yağ bakımından oldukça zengin olan yer fıstığı kilo almanıza neden olacağında dolayı tüketirken dikkatli tüketin. Yer fıstığı aynı zamanda da kemikleri güçlendirir ve cinsel gücün artmasına yardımcı olur. Yer fıstığı mide yanması ve gastrit gibi mide sorunlarına da oldukça iyi gelen bir kuru yemiş türüdür. Kanda yükselmekte olan kötü huylu kolesterolü de düşürme etkisine sahip olan yer fıstığı iyi huylu olan kolesterolü de yükseltir. Bu etkisinden dolayı yer fıstığı damar ile kalp rahatsızlıklarına karşıda son derece iyi gelmektedir. Yer fıstığı ayrıca kalp krizi ve inme riskini de azaltmaktadır. Yer fıstığı kansere karşı koruyucu etkiye de sahiptir. Yer fıstığı özellikle de kolon ve mide kanseri için son derece faydalıdır. Ancak şeker hastalığı olan kişiler tüketir iken çok dikkatli olmaları gerekir. Yer fıstığı kanda bulunan şekeri seviyesini düzenleyici etkiye de sahip olan bir kuru yemiş türüdür. Bu denli faydalı özelliğe sahip olan yer fıstığı çok fazla yenildiğinde birtakım yan etkilere neden olur. Kolesterole çok iyi gelse dahi çok yenmesi kolesterolün yükselmesine, damar sertliğine sebep olur.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}