{
    "title": "Yeşil Salata Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yesil-salata-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 14:59:42",
    "author": "SEBAHAT COŞGUN",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yeşil salata kaç kalori,</b> vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin her türlü etli olsun, sebze yemeği olsun hepsinin olmazsa olmazı çok faydalı bir gıdadır. Yeşil salata özellikle kış aylarında kıvırcık, marul, roka, maydanoz, salatalık gibi koyu renkli sebzelerle yapılır. Her türlü vitaminin ve mineralin bünyesinde barındıran, kış hastalıklarına karşı tam bir koruma sağlayan, oldukça faydalı bir şifa deposudur.</div><div><br></div><div><b>Yeşil salata kaç kalori?</b></div><div><br></div><div>Bir kâse doğranmış az yağlı yeşil salata yaklaşık 11 kalorilik bir kalori oranına sahiptir. Bu oran tabi ki içine koyacağınız yağ ve tuz miktarına göre farklılıklar gösterecektir.</div><div><br></div><div><b>Yeşil salatanın besin değerleri nasıldır?</b></div><div><br></div><div>Bir kâse yeşil salatanın içeriğinde, 0.85 gram protein, 1.75 gram karbonhidrat, 0.49 gram şeker, 0.14 gram yağ, 0.022 gram doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 17 mg sodyum, 160 mg ise potasyum bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Yeşil salata kilo aldırır mı?</b></div><div><br></div><div>Yeşil salata tek başına ve ekmeksiz bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırıcı bir etkisi yoktur. Tabi bu durum yeşil salatanın içine giren malzemelere, yağ ve tuz oranına bağlıdır. Bazı kimseler salatada yağı ve tuzu fazla kullanmayı severler. Bu durum ise zayıflamak isterken kilo veriminin durmasına ve hatta kilo alınmasına sebep olabilir.</div><div><br></div><div><b>Diyet yaparken yeşil salata tüketebilir miyim?</b></div><div><br></div><div>Kilo vermeye çalışan insanların öğünlerine salata katmaları çok iyi olacaktır. Yeşil salatanın içinde gün boyu alınması gereken neredeyse bütün vitamin ve mineraller bulunmaktadır. Diyet listelerine yeşil salata ekleyen kişiler çok daha sağlıklı zayıflayacaklardır. Sadece yapmaları gereken mümkünse yağsız ve çok az tuz kullanarak tüketmeleridir.</div>"
        }
    ]
}