{
    "title": "Yeşil Zeytin Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yesil-zeytin-kac-kalori.gif",
    "date": "20.01.2024 02:11:21",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yeşil zeytin kaç kalori</b> dediğimiz zaman özellikle kahvaltıda tüketilen ve çay ile oldukça leziz olan yeşil zeytinin 15 gramının 21 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Yağ, folik asit ve lif açısından zengin olan yeşil zeytini kahvaltılarda üç ya da dört adet tüketerek günlük besin ve enerji ihtiyacınızın bir kısmını rahatlıkla karşılayabilmeniz mümkün olacaktır.</div><div><br></div><div>Yeşil zeytin tuz içeriği bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan dolayı tuzsuz olanları tercih etmeniz daha doğru olabileceği gibi 8 adet yeşil zeytini 1 tatlı kaşığı yağ yerine de kullanabilirsiniz. Zeytinin kendisi yağlı olduğundan dolayı aşırı tüketilmesi durumunda fazla kalori alımına ve doğal olarak kilo alımına neden olması sebebiyle az tüketilmesi daha doğru olacaktır.</div><div><br></div><div>Genel olarak diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının tuz ile ilgili ve yağ ile ilgili sağlık problemi olanlara ve aşırı kilosu bulunanlara tavsiye etmedikleri bir kahvaltılık olması sebebiyle beslenme listelerinde en fazla 2 ya da 3 adete izin verdiklerini gördüğümüz zeytinin siyah ya da yeşil olmasına göre de farklı değerlere sahip olduğunu görebiliyoruz. Siyah zeytine nazaran yeşil zeytinin daha sağlıklı olduğunu <b>yeşil zeytin kaç kalori</b> diye baktığımız zaman daha rahat bir şekilde görebilmemiz mümkündür.</div>"
        }
    ]
}