{
    "title": "Yoğurt Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yogurt-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 20:38:58",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurt kaç kalori</b> diye baktığımız zaman yoğurdun farklı şekillerde hazırlanabiliyor olması ve pek çok farklı yörede farklı şekilde mayalanıyor olması bakımından ayrı ayrı değerlendirilmesi gerekir. Yağ değerlerinin farklı olması sebebi ile farklı şekillerde değerlendirildiğini görebildiğimiz yoğurdun normal yağ değerlerine sahip olan çeşitlerinin 200 gramlık bir porsiyonunun 124 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Bu çeşidin yağ ve karbonhidrat bakımından yağsız olanlara ya da yarım yağlı olanlara nazaran daha yüksek değerlere sahip olduğunu görebiliyoruz.</div><div><br></div><div>%10 yağlı olan yoğurtlara baktığımız zaman ise bu türün protein, folik asit, kalsiyum, fosfor ve potasyum açısından zengin olduğu görülüyor. Tam yağlı yoğurda nazaran daha az yağ içeriğine sahip olması da bu çeşitlerin daha fazla tercih edilmesine olanak sağlıyor. Ancak bu durum daha az kalori değerine sahip olduğu anlamına gelmiyor. Çünkü bu türün 150 gramlık orta boy bir porsiyonunun 179 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Bu da normal bir yoğurttan daha fazla kaloriye sahip olduğu anlamına geliyor. Bunun yerine tam yağlı yoğurdun daha az kalori değerine sahip olduğunu görüyoruz.</div><div><br></div><div>Müslili <b>yoğurt kaç kalori</b> diye baktığımız zaman ise bunun daha önce bahsettiğimiz %10 yağlı ve tam yağlı yoğurtlara nazaran daha fazla kalori değerine sahip olduğunu görüyoruz. Bu tür yoğurdun 150 gramlık orta boy bir porsiyonunun 189 kalori değerine sahip olduğunu görebiliyoruz. Müslüli yoğurdun potasyum, folik asit ve kalsiyum açısından zengin olduğunu görebilmekle beraber özellikle bağırsak hareketleri azalan bireyler üzerinde olumlu etkilere sahip olduğunu görebilmemiz mümkün olduğundan faydalı olduğunu söyleyebiliyoruz.</div><div><br></div><div>Yağsız yoğurtlara baktığımızda yine besin değerleri bakımından zengin olduğunu görebiliyoruz. Ayrıca kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler için de doğru bir tercih olduğunu söyleyebiliyoruz. Bu sebeple özellikle diyet yapmak isteyen ya da beslenmesine dikkat eden kişilerin yağlı ürünler yerine yağsız olanları tercih etmeleri daha doğru bir seçim olacaktır. Bu tür yoğurtların 200 gramlık bir orta porsiyonunun 76 kalori değerine sahip olduğu düşünüldüğünde bunların tercih edilmesinin daha uygun olduğu görülüyor.</div>"
        }
    ]
}