{
    "title": "Yumurta Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yumurta-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 04:37:30",
    "author": "Lale Bulduklu",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yumurta kaç kalori,</b> Yüksek derecede protein içeren yumurta tok tutma özelliğinin yanında kalsiyum bakımından da zengin bir besin türüdür. Diyet programı uygulayan kişiler sabah kahvaltısında bir adet haşlama yumurta tüketerek hem gün içerisinde zinde kalır hem de günlük protein ihtiyacının büyük bölümünü karşılamış olur. Kalıcı diyet yapmak istiyorsanız protein, kalsiyum ve karbonhidrata ihtiyacınız olacak. Bunu da yumurtadan elde edebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Yumurta kaç kaloridir?</b> Ortalama büyüklükteki bir yumurta 50 gram gelmekte olup <b>bir yumurta 78 kalori</b> içermektedir.<br><ul><li><b>Haşlanmış yumurta kaç kaloridir?</b> 100 gram haşlanmış yumurta 156 kaloridir.</li><li><b>Yağda yumurta kaç kaloridir?</b> 100 gram yağda yumurta 180 kaloridir.</li><li><b>Yumurtanın beyazı kaç kaloridir?</b> Protein bakımından zengin ve yağ bakımından da oldukça fakir olan yumurtanın beyazı 50 gramlık bir yumurtada 15 kalori içermektedir. Yumurtanın beyazındaki kalori miktarı sarısına göre oldukça düşüktür.</li><li><b>Yumurtanın sarısı kaç kaloridir?</b> 50 gram olan bir yumurtanın sarısı 63 kalori içermektedir. Yani yumurtadaki asıl kalori yumurtanın sarısından gelmektedir.</li></ul><div><b>100 Gram Yumurtadaki Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><ul><li>Enerji: 156 kalori</li><li>Su: 74.62 gram</li><li>Protein: 12.58 gram</li><li>Toplam yağ: 10.51 gram</li><li>Karbonhidrat: 1.52 gram</li><li>Toplam şeker: 1.12 gram</li></ul></div><div><b>100 Gram Yumurtadaki Mineral Değerleri</b></div><ul><li>Kalsiyum: 50 mg</li><li>Demir: 1.19 mg</li><li>Magnezyum: 10 mg</li><li>Fosfor: 172 mg</li><li>Potasyum: 126 mg</li><li>Sodyum: 124 mg</li><li>Çinko: 1.05 mg</li><li>Mangan: 0.026 mg</li><li>Selenyum: 30 µg</li></ul><div><b>100 Gram Yumurtadaki Vitamin Değerleri</b></div><ul><li>Tiamin: 0.066 mg</li><li>Riboflavin: 0.513 mg</li><li>Niasin: 0.064 mg</li><li>Pantotonik asit: 1.38 mg</li><li>B6 vitamini: 1.21 mg</li><li>A vitamini RAM: 126 µg</li><li>A vitaminiIU: 540 IU</li><li>E vitamini: 1.3 mg</li><li>D vitamini: 2.2 mg</li><li>K vitamini: 0.3 µg</li></ul><div><b>100 Gram Yumurtadaki Yağ Değerleri</b></div><ul><li>Toplam doymuş yağ asitleri: 3.2 gram</li><li>Tekli doymamış yağ asitleri: 4.07 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asitleri: 1.4 gram</li></ul><div><b>Yumurta Kilo Yapar mı?</b></div><div><br></div><div>Hem protein kaynağı olan hem de ucuz yoldan elde edilebilen yumurta aşırı tüketilmediği sürece kilo yapmaz. Diyet listelerinde de yüksek protein içeriğinden dolayı bulunmaktadır. Fakat aşırı tüketildiğinde gerekli protein ve kalorinin üzerine çıkarsanız kilo yapar. Günlük yumurtadan gelen proteine ek olarak başka besinlerden de protein yüklemesi yaparsanız yine kilo yapar. Bu nedenle önemli olan neyi ne kadar yediğinizden ziyade hangi besin değerini ne kadar aldığınızdır. Sabah yumurta, öğlen balık ve akşam et tüketirseniz hepsi protein kaynağı olduğu için kilo alırsınız. Diyet menüsü hazırlanırken buna dikkat edilmeli. Tek tip beslenme yerine besinlerin eşit oranda alınması sağlıklıdır.</div><div><br></div><div><b>Yumurta Çeşitlerinin Kalori Miktarları</b></div><ul><li>Yağda yumurta kaç kaloridir? 100 gram yağda yumurta 180 kaloridir.</li><li>Balık yumurtası kaç kaloridir? 100 gram balık yumurtası 140 kaloridir.</li><li>Hindi yumurtası kaç kaloridir? 100 gram hindi yumurtası 220 kaloridir.</li><li>Kaz yumurtası kaç kaloridir? 100 gram kaz yumurtası 177 kaloridir.</li><li>Ördek yumurtası kaç kaloridir? 100 gram ördek yumurtası 150 kaloridir.</li></ul><br>"
        }
    ]
}