{
    "title": "Yürümek Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/yurumek-kac-kalori.gif",
    "date": "19.01.2024 17:41:30",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yürümek kaç kalori</b> daha doğrusu yürümek size kaç kalori yaktırır diye baktığımız zaman aslında bu kalori değerinin yürüyüş temposuna, şekline ve yürüyüşü yapacak olan kişiye göre değiştiğini görebiliyoruz. Bu sebeple de tüm ayrıntıları gözden geçirerek kalori hesaplaması yapmanız daha doğru olacaktır. 1 saat yaptığınız yürüyüşün size ne kadar kalori yaktıracağını bilmeniz için kilonuzu ve kaç kilometre hızla yürüdüğünüzü bilmenizin yanı sıra üzerinizde ne kadar yük olduğu konusuna da dikkat etmeniz gerekir.</div><div><br></div><div>Kilosu 65 olan bir kişinin yaklaşık olarak saatte 3,2 kilometre hızla yürümesi düşük tempolu bir yürüyüş olarak nitelendirilirken bu kişinin 1 saat sonunda 216 kalori harcadığını görebilirsiniz. Ancak aynı hız ve sürede 90 kilo bir kişinin 258 kalori harcadığını görebiliyoruz. Demek ki farklı kilolar için farklı değerlendirmeler yapılması gerekiyor. Aynı durum süre ve yürüyüş temposu için de geçerlidir. Yürüyüş temponuz arttıkça harcadığınız kalori miktarının da arttığını görebilirsiniz.</div><div><br></div><div>Kilo vermek amacı ile yürüyüş yapan kişiler arasında yer alıyorsanız sürekli olarak hız kademenizi artırmanız ve hız kademenize göre <b>yürümek kaç kalori</b> harcatır şeklinde düşünmenizin de size büyük fayda sağlayacağını görebilirsiniz. Yüksek tempolu yürüyüşün kalori harcama konusunda daha fazla yardımcı olacağını görebilirsiniz. Bu bakımdan mümkün mertebe uzun ve tempolu yürüyüş yapmanızın kilo vermenize büyük katkı sağlayacağını unutmamanız ve yürüyüşlerinize yansıtmanız faydanıza olacaktır.</div>"
        }
    ]
}