{
    "title": "Zeytin Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/zeytin-kac-kalori.gif",
    "date": "21.01.2024 03:20:43",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zeytin kaç kalori</b> almanıza neden olur diye merak ediyorsanız kullandığınız zeytinin özelliklerine dikkat etmeniz gerekmektedir. Siyah zeytin olması, yeşil zeytin olması, tuzlu zeytin olması ya da tuzsuz zeytin olmasına bağlı olarak alacağınız kalori değerinin de farklı olacağını görebilirsiniz. Bu sebeple de kullanacağınız zeytinin özelliklerine göre de kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmanız ve zeytin tüketirken bu konulara ayrıca özen göstermeniz gerekmektedir.</div><div><br></div><div>Tuz kısıtlaması olan kişilerin özellikle tuzlu zeytinlerden uzak durması gerektiği düşünüldüğü zaman normal bir siyah zeytinin 1 orta porsiyonunun 53 kalori değerine sahip olduğunu söyleyebiliriz. Bu zeytinin tuzlu olması sebebi ile neredeyse en kalorili zeytin türü olduğunu söyleyebiliyoruz. Bu sebeple diyet yapmayı düşünen kişilerin bu tür bir siyah zeytinden uzak durması gerektiğini söyleyebiliriz. Bu da 1 adet zeytinin iriliğine göre 4 ile 12 kalori arasında değişebileceği anlamına geliyor.</div><div><br></div><div>Özellikle kahvaltıların vazgeçilmezi olan zeytinlerin bolca tüketilmesi ya da simit ve poğaça gibi ürünlerin içerisinde kullanılarak tüketilmesinin oldukça fazla kalori almanıza neden olacağı düşünüldüğü zaman bu ürünleri daha az tüketmeye özen göstermeniz faydanıza olacaktır. Bu sayede kahvaltı da zeytin tüketmekten hoşlanıyorsanız bile aşırıya kaçmamak için bu konuya ayrıca özen göstermeniz faydanıza olacaktır.</div><div><br></div><div>Yüksek kalori değerine sahip olmasa bile her bir tanesi ile kalori alımına devam edilecek olması sebebi ile <b>zeytin kaç kalori</b> diye baktığınızda karşınıza çıkan düşük kalori değerine aldanmamanız faydanıza olacaktır. Ancak zeytini çok seviyor ve zeytini kahvaltıda bolca tüketiyorsanız zeytin seçiminizi tuzsuz yeşil zeytinden yana kullanmanızın daha doğru olacağını söyleyebiliriz. Kendine has doğal yağı da bulunan zeytinin tuz ile harmanlanan ve artan kalorisinden kaçabilmeniz için tuzsuz olanlarını tercih etmeniz çok daha doğru bir seçim olacaktır.</div>"
        }
    ]
}