{
    "title": "Zıplamak Kaç Kalori? Yakar",
    "image": "https://www.kaloriler.gen.tr/images/ziplamak-kac-kalori-yakar.gif",
    "date": "18.01.2024 23:42:38",
    "author": "hülya ellikçi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Zıplamak kaç kalori yakar</b> diye baktığımız zaman bunun ritmi ve zıpladığınız yükseklik miktarı ile kilonuzun da yakacağınız kalori miktarı üzerinde değişiklik yarattığını görebilmeniz mümkündür. Ancak her zıplamanın da kalori yakmanıza olanak sağlamadığını bilmeniz gerekir. Düzenli ve seri şekilde gerçekleştirilen zıplama eylemi ve özellikle de ip atlama şeklinde gerçekleştirilen zıplama eyleminin size düzenli olarak kalori harcatarak zayıflama olanağı sunduğu bir gerçektir.</div><div><br></div><div>Zıplamak en fazla kalori yakmanıza olanak sağlayan hareketler arasında yer almaktadır. Özellikle ip atlamanın en iyi kalori harcama yöntemleri arasında yer aldığı düşünülecek olduğunda 20 dakika boyunca hızlı bir şekilde ip atlamanın ortalama olarak 400 kalori harcamanıza olanak sağladığını görebilirsiniz.</div><div><br></div><div>İp atlayarak zıplamak tüm kaslarınızı çalıştıracağından dolayı bu hareketi egzersizinize dahil etmeniz faydanıza olacaktır. Çok yararlı bir egzersiz olarak <b>zıplamak kaç kalori</b> diye baktığımızda genel olarak zayıflamaya çalışan kişiler için en doğru egzersiz biçimi olduğunu söyleyebiliriz.</div><div><br></div><div>Özellikle de zıplama hızını sürekli olarak artırmanız aynı kasları hareket ettirmeniz ve git gide daha fazla kalori harcamanıza olanak sağlayacaktır. Bu durumun özellikle nabız hızınızı artırması daha fazla kalori harcamanıza olanak sağlayacaktır.</div><div><br></div><div>Çift ayakla atlamak yerine sürekli olarak ayak değiştirerek zıplamanın ya da ip atlamanın sizin için çok daha yararlı olacağını görebilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}