1 Adet Ceviz Kaç Kalori?
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ve merak ettiği soruların arasında ilk sıralarda almaktadır. Cevizin birçok faydası bulunmaktadır. Ceviz içeriği çok zengin bir besin türüdür. Cevizin içeriğinde omega 3 yağ asidi türü olan alfa-linolenik ait bulunmakta ve bunun dışında yine cevizin içerisinde E vitamininin bir türü bulunmaktadır.
Düzenli olarak tüketilen ceviz kötü kolesterolü önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olmaktadır. Cevizin bu etkisi iyi kolesterol adı verilen HDL kolesterol seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır. İyi kolesterol adı verilen HDL damarlarda birikmeye başlayan kötü kolesterolü temizleyerek vücuttan atılmasına yardımcı olmaktadır. Ceviz dışında 1 tatlı kaşığı ceviz yağı tüketmek kolesterolün kısa bir süre içinde düşmesine yardımcı olmaktadır.
Tip 2 diyabet adı verilen rahatsızlık genel olarak kan şekeri düzeyinin kontrol edilmesi ve insülinin metabolize edilmesidir. Oluşan bu hastalık kalp ve damar rahatsızlıkları başta olmak üzere diğer sistemleri de yakından ilgilendirmektedir. Ceviz tüketimi damarlar üzerinde olumlu etkilere sebep olmaktadır. Ceviz tüketimi damar tıkanıklığı riskini büyük ve önemli ölçüde azaltmaktadır. Aynı şekilde buna bağlı şekilde oluşabilecek kalp rahatsızlıklarının da görülme olasılığını azaltmaktadır.
Ceviz antioksidanlar bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır.
Bundan dolayı cevizin içinde bulunan antioksidanlar kanser oluşumunu önemli derecede önlemektedir. Serbest bırakılan radikallerin artmasına bağlı olarak oluşan kanser düzenli bir şekilde tüketilen ceviz sayesinde önlenebilir. Ceviz tüketimi özellikle prostat ve göğüs kanserini önlemede oldukça yarar sağlasa da diğer kanser türleri içinde önlediği görülmektedir.
Ceviz tüketimi özellikle ileri yaşlarda görülen ve ilerleyen kemik zayıflamasını ve kemiklerde yaşanan mineral kaybını önleme açısından oldukça önemli bir besin kaynağıdır. Kemiklerde oluşan zayıflamayı ve kemiklerde yaşanan mineral kaybını yavaşlatan ceviz oldukça yararlıdır. Aynı zamanda kilo vermek isteyen kişilerin günde 3-4 adet yenmesi ile kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Yüksek kalorili ve yüksek yağ oranı içeren ceviz kilo vermeye yardımcı bir besin kaynağıdır. Cevizin tüketimi öğün aralarında daha fazla kalorisi olan yiyeceklerin tüketiminin önünü kesmekte ve tokluk hissi yaratmaktadır. Ceviz tüketiminin aynı zamanda hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. Ceviz içeriğinde kolesterol içermez. Günlük alınması gereken değerleri belli ölçülerde karşılamaktadır.
Ceviz Kaç Kaloridir?- 1 adet ceviz yaklaşık olarak 27 kaloridir.
- Günlük lif ihtiyacının %8'ini karşılar.
- Günlük kalsiyum ihtiyacının %3'ünü karşılar.
- Günlük demir ihtiyacının %5'ini karşılar.
19.01.2024 05:36:01
1 Adet Ceviz Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
