İğde ağacı, Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı iğdelerin içi kuru olup gerisi bir tat verirken, bazı iğdelerin içi daha sulu olduğu için yemesi daha lezzetlidir. İğdenin faydaları o kadar çoktur ki saymakla bitmez. Yüksek oranda vitamin ve mineral içerdiği için isteğe göre diyette kullanılabilir. Kalorisi de çok fazla yüksek sayılmaz. 100 gram iğdenin enerji değeri 118 kaloridir. Yüksek miktarda A ve C vitamini içermektedir. 100 Gram İğdenin Besin Değerleri Nelerdir?
1 su bardağı (200 ml) iğde suyunun enerjisi 174 kalori içermektedir. 100 gram gelen bir su bardağı iğde suyunun besin değerleri aşağıda verilmiştir:
İğdenin Faydaları Nelerdir?
Ekstra Bilgiler İğde, sadece lezzeti ve besin değerleri ile değil, aynı zamanda tıbbi özellikleri ile de öne çıkar. Antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önler. Ayrıca, geleneksel tıpta sindirim sorunlarından cilt problemlerine kadar geniş bir yelpazede kullanılmıştır. |
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
Rakiye
25 Temmuz 2024 Perşembeİğdenin bu kadar faydalı olduğunu bilmiyordum, diyetimde kullanmayı düşünüyorum ama kalorisinin düşük olup olmadığından emin değilim. 100 gram iğde gerçekten sadece 118 kalori mi?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Rakiye, iğdenin faydaları gerçekten saymakla bitmez. Evet, 100 gram iğde yaklaşık olarak 118 kalori içerir. Bu nedenle diyetine eklemek için iyi bir seçenek olabilir. Ancak her türlü besin gibi, miktarını dengeli tutmak önemli. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek için diyetisyenine de danışmanı tavsiye ederim. Afiyet olsun!