İğde Kaç Kalori

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat verirken bazı iğdelerin içi daha sulu olduğu için yemesi daha lezzetlidir. İğdenin faydaları o kadar çoktur ki saymakla bitmez.

Yüksek oranda vitamin ve mineral içerdiği için isteğe göre diyette kullanılabilir. Kalorisi de çok fazla yüksek sayılmaz. 100 gram iğdenin enerji değeri 118 kaloridir. Yüksek miktarda A ve C vitamini içermektedir.

100 Gram İğdenin Besin Değerleri

Enerji: 118 kalori
Karbonhidrat: 5.20 gram
Protein: 1.40 gram
Yağ: 7.1 gram
Sodyum: 4.0 mg
Demir: 0.44 mg
Potasyum: 133 mg
Kalsiyum: 42 mg
A vitamini: 250 mg
C vitamini: 450 mg

1 su bardağı (200 ml) iğde suyunun enerjisi 174 kalori içermektedir. 100 gram gelen bir su bardağı iğde suyunun besin değerleri aşağıda verilmiştir:

Enerji: 174 kalori
Karbonhidrat: 6.26 gram
Protein: 1.31 gram
Yağ: 5.9 gram
Sodyum: 3.0 mg
Demir: 0.44 mg
Potasyum: 117 mg
Kalsiyum: 43 mg
A vitamini: 252 mg
C vitamini: 480 mg

İğdenin Faydaları

İğdenin kalori değeri yüksek olmadığı için diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
Çekirdeğindeki yağ ile yapılan macun nezle ve gribe iyi gelmektedir.
Çekirdeğinin suyu ateşli hastalıklarda bir numaralı faydası olan bir besindir.
Vitamin bakımından zengin olması açısından vücuda direnç katar ve özellikle solunum yolu hastalıklarından korur, bağışıklık sistemine faydası vardır.
Herhangi bir meyveden beklenemeyecek kadar fazla yağ asitleri barındırır.
Yapılan araştırmalara göre kanserin yayılma ihtimalini azaltmıştır. Aynı zamanda kansere yakalanma ihtimalini azaltır.
İshali durdurmada son derece etkilidir.
Gastrit gibi mide problemi olan kişiler bolca tüketmelidirler.
Âdet kanamalarını düzene sokar.

Son Güncelleme : 01.11.2023 22:36:03

İğde Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...

Pestil Kaç Kalori

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

1 Gevrek Kaç Kalori

1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğimiz beyaz un kullanılsa bile, üzerinde kullanılan susam nedeniyle yüksek bir enerji kapasitesine sahi...