1 kilo kaç kalori eder diye baktığımız zaman aslında pek çok kişinin kilo ile kaloriyi bir tutarak büyük bir yanlış yaptıklarını görüyoruz. Kilo ile kalori arasındaki farkı anlamak, kilo verme sürecinde önemli bir adımdır. Genel olarak, insanlara 1 kilo yakmak için ne kadar kaloriden kurtulmaları gerektiğini sorduğumuzda cevaplarının genellikle 1000 kalori olduğunu görüyoruz. Bu, insanların genellikle kilo ile kilokaloriyi eşdeğer olarak düşünmelerinden kaynaklanmaktadır.

Sağlıklı bir insan, diyetisyene gitmeden de sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için günlük olarak aldığı kalori ile harcadığı kaloriyi dengelemeye çalışmalıdır. Bu dengeyi korurken, aslında vermesi gereken kiloyu kaloriye çevirerek günlük olarak aldığı kalori ile harcadığı kaloriyi hesaplaması gerekir. 1 kilonun yaklaşık 7716,17 kaloriye eşdeğer olduğunu bilmek önemlidir.

Her insanın günlük olarak yaklaşık 2000 kalori gibi bir kalori ihtiyacı bulunmaktadır. Bu ihtiyacı besinlerden karşılıyoruz. Günlük kalori ihtiyacınızdan 600 kalori daha az almanız durumunda, depolanmış kalorilerden yakmanız söz konusu olacağından haftada yarım kilo, ayda ise 2 kilo verebilirsiniz. Bunun yanı sıra egzersiz yapmanız, çok daha hızlı bir şekilde düzenli ve sağlıklı kilo vermenize olanak sağlayacaktır.

Aldığınız kalori ile harcadığınız kalorinin hesabını yapabilmek için günlük olarak tükettiğiniz her besini yazıp ne kadar kalori aldığınızı hesaplamanız gerekmektedir. Daha sonra da günlük hayatta yaptığınız hareketleri incelemeniz gerekiyor. Masa başında çalışıyor olsanız bile, saat bazında bu şekilde çalışmanın da size belli miktarda kalori kaybettirdiğini görebilirsiniz. Bunun için kalori cetveli konusunda daha fazla bilgiye sahip olmanız önemlidir.

1 kilo kaç kalori diye bilmeniz sayesinde kendinize harcadığınız enerji yani kalori miktarına göre bir beslenme programı hazırlayabilir ve vermek istediğiniz kiloyu belli dönemlere bölerek çok daha rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu sayede dilediğiniz şekilde daha sağlıklı bir şekilde forma girebilirsiniz.

Kalori ve kilo ilişkisi hakkında bilinmesi gereken bazı ekstra bilgiler şunlardır:

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmanın yanı sıra, yeterli su tüketimi ve uyku düzenine de dikkat etmeniz gerekmektedir.