100 gram buğday kepeği, yaklaşık olarak 172 kalori (kcal) içermektedir. Buğday kepeği, buğdayın kabuk kısmını ifade etmektedir. Bu kabuk kısmında oldukça fazla miktarda lif bulunmaktadır. Lif, bağırsak düzenini sağlamaya, kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olmaktadır. Buğday Kepeğinin Besin Değerleri Buğday kepeği, lif içeriği sayesinde B grubu vitaminler (folat, riboflavin, niasin, tiamin) açısından zengindir. Bu vitaminlerin birçok hastalığı önleyici etkisi bulunduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Buğday kepeği, kolesterolü düşürme ve kolon kanserine karşı koruma sağlama yanında kabızlık sorununa da iyi gelen basit bir gıdadır. Bu tür sağlık sorunlarına karşı tüketilmesi önerilmektedir. Aynı zamanda buğday kepeği, iç hastalıklara iyi geldiği gibi dış hastalıklara da iyi gelmektedir. Tedavi edici özellikleri bulunmaktadır. Buğday Kepeği Kalori Hesabı 100 gram buğday kepeği 172 kaloridir. 100 Gram Buğday Kepeği Besin Değerleri Nelerdir?
Buğday Kepeğinin Sağlık Üzerindeki Etkileri Buğday kepeği, sağlıklı sindirim sistemi için önemli bir besin kaynağıdır. İçeriğindeki yüksek lif oranı, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, buğday kepeği tüketimi, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylelikle kalp sağlığını destekler. Buğday kepeği, aynı zamanda kolorektal kanser riskini azaltabilir. Lif açısından zengin olan besinler, bağırsaklardaki sağlıklı bakterilerin gelişimini teşvik eder ve kanserojen maddelerin bağırsaktan atılmasını hızlandırır. Buğday Kepeği Tüketiminin Önerileri Buğday kepeğini günlük beslenmenize dahil etmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır. Yoğurt, smoothie veya çorbalara ekleyerek tüketebilirsiniz. Ancak, buğday kepeği yüksek miktarda lif içerdiğinden, ani ve aşırı tüketimden kaçınılması önemlidir. Aksi takdirde, sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir. Günlük lif alımınızı artırmak için buğday kepeğini kademeli olarak diyetinize ekleyiniz. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek, lifin sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerini artıracaktır. Sonuç Buğday kepeği, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir gıdadır. Sağlıklı bir sindirim sistemi, düşük kolesterol seviyeleri ve kanserden korunma gibi birçok sağlık yararı sunmaktadır. Buğday kepeğini dengeli ve düzenli bir şekilde tüketerek, genel sağlığınıza olumlu katkılar sağlayabilirsiniz. |
.gif "Ayva Kaç Kalori?")
Rasiye
26 Mayıs 2024 Pazaruzun zamandır diyet yapıyorum ve buğday kepeği yiyorum ekmek yerine fakat çok fazla kilo verdiğim söylenemez acaba buğday kepeği kaç kalori? Lütfen bana bu konuda yardımcı olursan çok sevinirim İyi günler.
Cevap yazAdmin
26 Mayıs 2024 PazarMerhaba Rasiye Hanım,
Buğday kepeği genellikle düşük kalorili bir besindir. 100 gram buğday kepeği yaklaşık olarak 216 kalori içerir. Ancak, diyet yaparken sadece kalori değil, aynı zamanda yediğiniz besinlerin besin değerleri de önemlidir. Buğday kepeği lif bakımından zengindir ve sindirimi kolaylaştırabilir, ancak tek başına kilo vermenize yardımcı olmayabilir. Diyetinizde çeşitlilik ve dengeli beslenme çok önemlidir. Bir diyetisyene danışarak daha spesifik ve etkili bir diyet programı oluşturabilirsiniz. İyi günler dilerim.
Şeyda
26 Mayıs 2024 Pazar100 gram buğday kepeği emeğinde 172 kalori bulunmaktadır biraz daha gayret ederseniz diyet listenize tam olarak uygulrsanız zayıflayacaksınız
Soru Sor / Yorum Yap