Mantar Sote Kaç Kalori?Mantar sote, domates, sivribiber, maydanoz ve çeşitli baharatların bir arada sotelenmesi ile hazırlanan sağlıklı bir yemek türüdür. 1 porsiyon mantar sote yaklaşık 135 kalori civarındadır. Mantar, sebze yemeklerinde yaygın bir şekilde kullanılan ve ilave edildiği yemeklere tat katan besleyici bir sebzedir. Mantar, D vitamini açısından en iyi kaynaklardan biridir. Ayrıca, potasyum, bakır, çinko ve fosfor gibi mineraller bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Mantarın Besin Değerleri Nelerdir?
Diyet Mantar Sote TarifiMantar Sote İçin Gerekli Malzemeler
Diyet Mantar Sote Nasıl Yapılır?Patateslerin kabuklarını soyarak doğrayın. Derin bir tencereye su ilave edin ve doğradığınız patatesleri ekleyerek pişmeye bırakın. Patatesler yumuşadıktan sonra ocaktan alarak soğumaya bırakın. Mantarları güzelce temizleyerek ortadan ikiye bölün. Uygun bir tavaya sıvıyağını koyup ısıtın. Kuru soğanın kabuklarını soyup yemeklik olacak şekilde doğrayın. Isınan yağda doğradığınız soğanları kavurun. Sarımsağın kabuğunu soyarak soğanların üzerine doğrayın. Soğan ve sarımsağı tahta kaşık yardımı ile soteleyin. Haşladığınız patatesleri tavaya ekleyin. Patatesler kızarmaya başlayınca biber salçasını ekleyin. Salçayı iyice yedirdikten sonra ortadan ikiye böldüğünüz mantarları, tuzu ve baharatları ekleyin. Birkaç dakika soteleyin ve sotelenen malzemelere yarım su bardağı tavuk suyu ekleyip tavanın ağzını kapatın. Kısık ocakta 10 dakika kadar pişirerek mantar soteyi ocaktan alın. Diyet mantar sote servis için hazır. Afiyet olsun. |
.gif "Ayva Kaç Kalori?")
Sebze sote kalori hakkında bilgi almak istiyorum. Özellikle mantar sote gibi sağlıklı sebzelerin kalori değerleri nedir? Örneğin, bir porsiyon sebze sote yediğimde kaç kalori almış oluyorum? Bu konuda detaylı bilgi paylaşabilir misiniz?
Cevap yazMantar sote yapmayı düşündüğümde aklıma gelen ilk soru 'mantar kaç kalori' oluyor. Sağlıklı bir alternatif olarak mantar sotenin 135 kalori civarında olduğunu öğrenmek beni mutlu etti. Hem lezzetli hem de düşük kalorili bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercih.
Cevap yazMerhaba Tümerkin,
Mantar sote gerçekten de düşük kalorili ve sağlıklı bir alternatif. Bu lezzetli yemeği hazırlarken, mantarların besin değerleri sayesinde hem doyurucu hem de hafif bir seçenek elde etmiş oluyorsun. Ayrıca, mantarların vitamin ve mineral açısından zengin olması da onları besleyici bir tercih kılıyor. Düşük kalori almayı hedefleyenler için harika bir seçim yapmışsın. Sağlıklı beslenme yolunda attığın bu adım için seni tebrik ederim! Mantar sote ile birlikte renkli sebzeler ya da tam tahıllı bir yan ürün eklemeyi de düşünebilirsin; bu sayede yemek daha da zenginleşir. Afiyet olsun!
Kabak sote kalori açısından nasıl bir değer taşıyor? 1 porsiyon kabak sote kaç kalori? Bu konuda net bir bilgiye ulaşamadım, yardımcı olabilir misiniz?
Cevap yazBinali,
Kabak Sote Kalori Değeri
Kabak sote, oldukça hafif ve sağlıklı bir yemek seçeneğidir. 1 porsiyon kabak sote (yaklaşık 150-200 gram) ortalama olarak 50-100 kalori arasında bir değere sahiptir. Bu değer, kullanılan yağ miktarına ve eklenen diğer malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
Besin Değeri
Kabak, düşük kalorili olmasının yanı sıra lif, vitamin ve mineral açısından da zengindir. Bu nedenle diyet yapanlar için ideal bir sebzedir. Kabak sote, sağlıklı yağlar ile hazırlandığında, besleyici bir öğün olarak değerlendirilebilir.
Yemeklerin kalori değerini öğrenirken, tarifteki malzemelerin miktarlarını göz önünde bulundurmak ve hangi yağın kullanıldığını dikkate almak önemlidir. Umarım bu bilgiler yardımcı olur!
Mantar sote yaparken patates kullanmak kalori değerini yükseltmez mi? 1 porsiyonun 135 kalori civarında olduğu söylenmiş, ama patates ekleyince bu değer artmaz mı?
Cevap yazCeladet, mantar sote yaparken patates eklemek gerçekten kalori değerini artıracaktır. Patates, karbonhidrat açısından zengin bir besindir ve 100 gramında yaklaşık 77 kalori bulunur. Bu nedenle, mantar sotenize patates eklediğinizde, toplam kalori miktarı da artacaktır. Eğer kalori kontrolü yapıyorsanız, patates eklemeden önce bu durumu göz önünde bulundurmanız faydalı olabilir.