| Günlük yaşamımızda çoğu zaman farkında olmadan yaptığımız aktiviteler bile kalori yakmamıza neden olur. Örneğin, bir saatlik oturma eylemi sırasında yaklaşık olarak 80 kalori yakabilirsiniz. Bu, gün boyunca hiç hareket etmeseniz bile sadece oturmanız sebebiyle kalori yakabileceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle beslenme programlarınızı hazırlarken, gün boyunca gerçekleştirdiğiniz tüm hareketleri ve hareketsizlikleri de göz önünde bulundurmanız gerekmektedir.
Uyurken Kalori Yakımı
Uyurken bile nefes alışverişleriniz sırasında vücudunuza giren oksijenin kalori yakmanıza olanak sağladığı düşünüldüğünde, özellikle oturmak gibi vücudunuzu belli bir şekilde tutmanızı gerektiren durumlarda da kalori yaktığınız gerçeğini kabul etmeniz gerekmektedir. Uyku sırasında bile kalori yakımı devam ederken, oturmak gibi düşük yoğunluklu aktiviteler de metabolizmanızı harekette tutar.
Oturmak ve Diğer Aktiviteler
Örneğin, 20 dakika zıplamak ya da ip atlamak size 400 kalori yaktırırken, bir saat oturmanız 80 kalori yaktırıyor. Bu durumda, beş saatlik bir oturma eyleminden sonra 20 dakika zıplamanız sonucunda harcadığınız kaloriyi dengelemiş olursunuz. Ancak, bu tür yüksek yoğunluklu aktivitelerin sadece kalori yakmakla kalmayıp, kas yapınızı da güçlendirdiğini unutmamak önemlidir.
Kas Yapısı ve Kalori Yakımı
Her ne kadar aynı kaloriyi yakmanıza neden olduğunu görseniz bile, yapacağınız hareketin sadece kalori yakmanıza değil, ayrıca vücudunuzdaki kas yapısı üzerinde de etkileri olduğu düşünüldüğünde, oturmak kaç kalori yakmanıza neden olur bilmeniz gerektiği gibi, sadece bu şekilde kalori yakmanızın herhangi bir faydasını göremeyeceğinizi de bilmeniz gerekmektedir. Aktif kalmak, kas yapınızı korumak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için çok daha önemlidir.
Sonuç
Sonuç olarak, oturmak gibi düşük yoğunluklu aktiviteler bile kalori yakmanızı sağlar, ancak sağlıklı bir yaşam için bu tür aktiviteleri daha yüksek yoğunluklu egzersizlerle dengelemek önemlidir. Kalori yakımı sadece bir yönü olup, kas yapınızı korumak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekmektedir.
|
