Yüzmenin kalori yakma potansiyelini merak ediyorsanız, öncelikle bu sporun su sporları arasında en yüksek kalori yakma oranlarına sahip olduğunu bilmelisiniz. Yüzme temponuz, kaç kilo olduğunuz ve kas yapınız gibi faktörler, yüzme sırasında harcadığınız kalori miktarını etkileyen başlıca unsurlardır. Uyguladığınız yüzme stiline bağlı olarak, yarım saatlik bir yüzme seansı sırasında yaklaşık 360 kalori yakmanız mümkündür. Bu sporu sağlıklı bir diyetle birleştirerek daha fazla kalori yakabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Dolayısıyla, yüzme oldukça faydalı bir spor olarak değerlendirilebilir.

Yüzmenin en fazla kalori yakan sporlar arasında yer alması, onu zayıflama aracı olarak görmenize neden olabilir. Ancak, yüzmenin tek başına kilo verme aracı olarak değerlendirilemeyeceğini belirtmek önemlidir. Zira yüzme sporunu yapıp ardından çok fazla yemek yemeniz, kilo vermenizi engelleyecektir. Dolayısıyla, doğru bir beslenme programı ile desteklenmesi durumunda yüzme, kilo verilmesine olanak sağlayabilir. Örneğin, yüzdükten sonra bir paket bisküvi ve bir adet gazlı içecek tüketirseniz, bir saatlik yüzme sonrasında harcadığınız kaloriyi geri almanız olasıdır. Bu nedenle, yüzme sonrası beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek büyük önem taşır.

Yüzme sporunu yalnızca "yüzme kaç kalori yakar?" diye düşünerek zayıflama aracı olarak kullanıyorsanız, düzenli ve sık olarak yüzmeniz gerekmektedir. Yüzmek, fazla kalori yakmanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlayan, aynı zamanda zorlayıcı bir spordur. Yüzme, kilo vermek konusunda yardımcı olsa da aslında kas yapımına odaklı olması sebebiyle düzenli olarak yüzdüğü halde kilolu olan kişileri de görmek mümkündür. Bu bakımdan, yüzmeyi kilo verme amacı ile gerçekleştirmek ile hobi olarak yapmak arasında farklılıklar olduğunu kabul etmek gerekmektedir.

Yüzmenin kalori yakmanın ötesinde birçok faydası bulunmaktadır:

Sonuç olarak, yüzme hem kalori yakma potansiyeli yüksek olan hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir spordur. Ancak, en iyi sonuçları elde etmek için yüzmeyi sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile birleştirmeniz gerekmektedir.