Nar Ekşisi Kaç Kalori?
Nar ekşisi, hazırlanması zahmetli bir süreç gerektirmesine rağmen, sunduğu faydalar açısından oldukça değerlidir. Nar ekşisi, kısır, çiğköfte ve patates salatası gibi birçok yemekte sos olarak kullanılabilir. Özellikle kilo vermek isteyenler, aşırıya kaçmamak şartıyla, nar ekşisi sosunu tercih edebilirler. Çünkü salatalar ve benzeri yiyeceklerde kullanılan en zararsız soslardan biri olarak bilinen nar ekşisi, diyet listelerinde yerini alabilir.
Bir iki damlası bile salatalara oldukça enfes bir lezzet katmaktadır. Tüketimi bu kadar keyifli olan nar ekşisi sosunun kalorisi ne kadardır? 100 gram nar ekşisi sosu 53 kalori içermektedir. Bir salataya bir yemek kaşığı nar ekşisi sosu eklediğinizde yaklaşık 35 kalori eklemiş olursunuz.
100 Gram Nar Ekşisi Sosunun Besin Değeri
- Su: 85.89 gram
- Enerji: 53 kalori
- Protein: 0.15 gram
- Yağ: 0.29 gram
- Karbonhidrat: 13.13 gram
- Diyet lifi: 0.1 gram
- Toplam şeker: 12.65 gram
100 Gram Nar Ekşisi Sosunun Mineral Değeri
- Kalsiyum: 11 mg
- Demir: 0.10 mg
- Magnezyum: 7 mg
- Fosfor: 11 mg
- Potasyum: 214 mg
- Tuz: 9 mg
- Çinko: 0.09 mg
100 Gram Nar Ekşisi Sosunun Vitamin Değeri
- C vitamini: 0.1 mg
- Tiamin: 0.015 mg
- Riboflavin: 0.015 mg
- Niasin: 0.233 mg
- B6 vitamini: 0.04 mg
- Folik asit: 24 µg
- E vitamini: 0.38 mg
- K vitamini: 10.4 µg
100 Gram Nar Ekşisi Sosunun Yağ Değeri
- Toplam doymuş yağ asitleri: 0.077 gram
- Tekli doymamış yağ asitleri: 0.059 gram
- Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.050 gram
- Kolesterol: 0 mg
Nar Ekşisinin Sağlık Açısından Faydaları
Nar ekşisi, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığa olan faydaları ile de dikkat çekmektedir. İşte nar ekşisinin sağlık açısından sunduğu bazı önemli faydalar:
- Şeker hastalığına iyi gelmektedir. Bu nedenle bitkisel ürünlerde bal veya pekmezin yerine kullanılmaktadır.
- Ağız yaraları ve diş eti hastalıklarına karşı faydalıdır.
- Yüksek tansiyona faydası olduğu için tansiyon hastalarının nar ekşisi kullanması tavsiye edilmektedir.
- Kalp ve damar hastalıklarına iyi geldiği uzmanlarca ispatlanmıştır. Kalp hücrelerinin gelişimini sağlar.
- Nar ekşisi toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır.
- İshale ve bağırsak parazitlerine karşı etkili olduğu bilinmektedir.
- Hemoroit için faydalı olduğu uzmanlarca ispat edilmiştir.
- Nar ekşisi sosu yüksek kalori içermez. Bu nedenle diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir.
- Saç dökülmesi başta olmak üzere birçok saç sorununa faydalıdır.
- Ciltte olumlu etkiler yaparak pürüzleri giderir.
- Göz ağrılarına karşı nar ekşisinin faydası vardır.
- Romatizmal ağrılara ve eklem ağrılarına karşı nar ekşisinin faydası vardır.
- İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor sayesinde dişin çürümesini önler ve iskelet sistemine karşı büyük faydası vardır.
- Kemik erimesine karşı oldukça etkili bir ilaçtır.
- Ses kısıklığı ve zatürreye karşı nar ekşisinin faydası vardır.
- Nar ekşisi bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı çalıştırır.
- Yara iyileştirme özelliği vardır. Özellikle böbrek yaralarına karşı etkili olduğu bilim adamlarınca açıklanmıştır.
- İdrar söktürücü etkisiyle zehirli maddeleri vücudumuzdan dışarı atar.
|
.gif "Galeta Kaç Kalori?")
Nar ekşisinin kalori içeriği gerçekten de kilo vermek isteyenler için önemli bir detay. 100 gramında sadece 53 kalori bulundurması, onu diyet listelerinde yer alan hafif soslardan biri yapıyor. Bir yemek kaşığı nar ekşisi eklediğinizde, salataya yaklaşık 35 kalori eklemiş oluyorsunuz ki bu da oldukça makul bir miktar. Peki, nar ekşisinin bu düşük kalorili yapısının yanı sıra sunduğu sağlık yararları da dikkat çekici değil mi? Özellikle şeker hastalarına, yüksek tansiyon hastalarına ve kalp sağlığına olan faydaları, onu sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir seçenek haline getiriyor. Sizce de nar ekşisini daha fazla yemekte kullanmak, sağlıklı beslenme açısından iyi bir tercih olabilir mi?
Cevap yazKalori İçeriği ve Diyet
Huceste, nar ekşisinin düşük kalori içeriği gerçekten de diyet yapanlar için büyük bir avantaj. 100 gramında sadece 53 kalori bulundurması, onu sağlıklı beslenme planlarına eklemek için ideal kılıyor. Salatalara eklenmesi halinde de kalori miktarının çok fazla artmaması, diyet listelerini oluştururken önemli bir detay.
Sağlık Yararları
Nar ekşisinin sadece kalori açısından değil, sağlık yararları açısından da dikkate değer olduğunu belirtmek gerekir. Özellikle şeker hastaları, yüksek tansiyon ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu biliniyor. Bu yönleriyle nar ekşisi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek olarak ön plana çıkıyor.
Sonuç
Dolayısıyla, nar ekşisini daha fazla yemekte kullanmak, sağlıklı beslenme açısından gerçekten de iyi bir tercih olabilir. Hem düşük kalorili oluşu hem de sağlık yararları, onu beslenme düzeninde tercih edilecek bir malzeme haline getiriyor. Bu sebeple, nar ekşisini diyetlerinize dahil etmek mantıklı bir adım olacaktır.