Nohut Kaç Kalori

Nohut kaç kalori, Kuru fasulyeden sonra pilavın en yakın dostu olarak bilinen nohut, baklagillerden olup yarım metreye kadar uzayabilir. Kökü toprağa fazla derin işlememiş olup yan dalları fazla olur. Dallarında oluşan keseler içerisinde meyvesi olan nohudun tohumu da aynı zamanda meyvesidir. Nohut yemeklerde kullanıldığı gibi leblebisi elde edilerek çerez olarak da kullanılabilir. Nohudun besin değerleri oldukça yüksek olduğu için birçok sağlık sorunlarına karşı faydası vardır. Nohudun kalori miktarı ne kadardır? 100 gram nohut 364 kalori içermektedir

100 Gram Nohudun Besin Değeri

Su: 11.53 gram

Enerji: 364 kalori

Protein: 19.30 gram

Toplam yağ: 6.04 gram

Karbonhidrat: 60.65 gram

Diyet lifi: 17.4 gram

Şeker: 10.17 gram

100 Gram Nohudun Mineral Değeri

Kalsiyum: 105 mg

Demir: 6.24 mg

Magnezyum: 115 mg

Fosfor: 355 mg

Potasyum: 875 mg

Tuz: 24 mg

Çinko: 3.43 mg

100 Gram Nohudun Vitamin Değeri

C vitamini: 4.0 mg

Tiyamin: 0.477 mg

Riboflavin: 0.212 mg

Niasin: 1.541 mg

B6 vitamini: 0.535 mg

Folik asit: 557 µg

A vitamini RAE: 3 µg

E vitamini: 0.82 mg

K vitamini: 9 µg

100 Gram Nohudun Yağ Değeri

Toplam doymuş yağ asidi: 0.625 gram

Tekil doymamış yağ asidi: 1.358 gram

Çoklu doymamış yağ asidi: 2.694 gram

Kolesterol: 0 mg

Nohudun Sağlık Açısından Faydaları

Nohut tanelerinin posası kan şekerini düşüren, kalp damar hastalığına iyi gelen ve kolesterolü düşüren posa içerir.

İç kısmında nişasta olmasına rağmen posası sayesinde nişastanın kana karışmasını yavaşlatarak sağlıklı beslenmeyi sağlamaktadır.

Bünyesinde barındırdığı yüksek miktardaki diyet lifi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Nohut anne sütünün salgılanmasını hızlandırır. Bu nedenle emzikli annelerin bol miktarda nohut tüketmesi önerilir.

Yüksek oranda kalsiyum ve fosfor içerdiğinden dolayı kemik gelişimine karşı faydası vardır.

İçeriğinde demir ve folik asit barındıran nohut kansızlığa karşı faydalıdır.

A vitamini sayesinde göze olan faydası bilinmektedir.

İdrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttaki zararlı toksinleri dışarı atar.

Nohudun kalorisi yüksektir. Bu nedenle kilo alma sorunu olanlar için ideal bir besindir. Diyet yapan kişiler için de yasaklanamaz ama dikkatli tüketmeleri önerilir.

Sindirim sistemine karşı etki edip metabolizmayı güçlendirir. Bu nedenle diyetlerde aşırıya kaçmamak şartıyla tüketilebilir.

Cilde karşı faydası vardır. Ciltte bulunan pürüzleri giderir.

Tansiyonun düzenlenmesine faydası vardır.

Mutluluk hormonuna etki ederek sinirleri yatıştırır ve mutluluğun artmasını sağlar

Kalbi korur ve bu yönüyle kalp dostu bir tahıl olarak bilinir.

Menopozda bulunan kadınlara ter basması ve bunalma gibi durumlarda faydalıdır.

Beyne etkisi vardır. Hafızayı güçlendirerek öğrenmeyi kolaylaştırır.

Son Güncelleme : 11.07.2023 17:41:06

Nohut Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...

Pestil Kaç Kalori

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...