Armut, hemen herkes tarafından sevilen ve dört mevsim boyunca bulunabilen bir meyvedir. Çeşit çeşit türleri bulunan armut, yüksek lif içeriği ile bilinir. Yüksek lif içeriği sayesinde kabızlık problemlerinin giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca kolik hastalığının tedavisinde de etkilidir. Bağırsak problemlerini gidermede etkili olan armut, vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Bunun yanı sıra, antioksidan içeren bir meyvedir. Antioksidanlar, bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini artırır ve çeşitli hastalıkların riskini azaltır. Ayrıca, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar. Bu nedenle, düzenli olarak tüketildiğinde kalp hastalığı riskini düşürür ve kanser oluşumuna neden olan bakterilerle savaşır.

Orta boy bir armut, ortalama 5,5 gram lif içerir. Bu miktar, günlük lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar ve sindirimi kolaylaştırır. Orta boy bir armut ayrıca 212 miligram potasyum içerir. Potasyum, vücudun su dengesini düzenler, kasların düzgün çalışmasını sağlar ve kalp atışlarını düzenler. Araştırmalar, armut tüketiminin insülin hassasiyetini artırdığını ve tip 2 diyabet riskini düşürdüğünü göstermektedir. Çeşitleri arasında kış armudu, bal armudu, akça armudu, limon armudu ve deveci armudu bulunur. Armutta kalori hesaplamak biraz zordur, çünkü boyut ve tat farklılıkları kalori miktarında değişikliklere yol açar.

Armut, yalnızca lezzetli bir meyve olmanın ötesinde, sağlık açısından birçok fayda sağlar. Düzenli armut tüketimi, kalp sağlığını destekler, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık problemlerini azaltır. Antioksidan içeriği ile serbest radikallerle savaşır ve yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ayrıca, armut tüketimi kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve böbrek sağlığını korur.

Düşük kalorili bir meyve olan armut, diyet programlarında sıkça tercih edilir. Yüksek lif içeriği, tokluk hissi sağlar ve aşırı yeme isteğini azaltır. Aynı zamanda, düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengeler ve ani şeker dalgalanmalarını önler. Bu özellikleriyle armut, kilo kontrolü ve sağlıklı bir diyet için ideal bir meyvedir.