Bir Porsiyon İskender Kaç Kalori?
İskender kebap, Türk mutfağının önemli ve ünlü yemeklerinden biridir. Etin ince ince dilimler halinde kesilmesi ile hazırlanan bu lezzet, spor yapanlar, İskender sevenler ve diyet yapanlar için kalori değeri açısından oldukça önemlidir. Hazır bulunan paket dönerler ile evde de rahatlıkla hazırlanabilmektedir.
İskender Kebap Nasıl Hazırlanır?
İskender kebabın hazırlık süreci oldukça özen ister. En alt tabana soslu ekmek konulur ve orta kısma ise ince dilimlenmiş et yerleştirilir. Üzerine domates sosu ve tereyağı eklenerek hazırlık tamamlanır. Bu şekilde hazırlanan İskender kebap, besin ve kalori değeri açısından oldukça yüksek bir besin kaynağıdır. Üzerine ilave edilen soslar ve tereyağı, kalori değerini arttırarak, yemeği daha yağlı bir hale getirir. Diyet yapan kişilerin ve kilo problemi olan bireylerin bu besinden uzak durmaları önerilmektedir.
Bir Porsiyon İskender Kalorisi ve Besin Değerleri Nedir?
Bir porsiyon İskender kebap yaklaşık olarak 300 gramdır. İskender kebaptan alınan kalori ise yaklaşık olarak 453 kaloridir. Eğer bir porsiyon yani yaklaşık olarak 300 gramlık İskender kebap tereyağı ile tüketilirse, bu besinden alınan kalori yaklaşık olarak 579 kaloridir. 100 gramda ve bir porsiyondaki besin değerleri ise şu şekildedir:- Karbonhidrat: 15.54g / 77.7g
- Protein: 9.65g / 48.3g
- Yağ: 5.36g / 26.8g
- Kolesterol: 24.00mg / 120mg
- Sodyum: 152.00mg / 760mg
- Potasyum: 199.00mg / 995mg
- Kalsiyum: 47.00mg / 235mg
- Vitamin A: 44.00IU / 220IU
- Vitamin C: 12.65mg / 63.3mg
- Demir: 1.20mg / 6mg
Ekstra Bilgiler
İskender kebap gibi yüksek kalorili yiyeceklerin sık tüketimi, kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet planı oluştururken bu tür yiyeceklerin tüketim sıklığını ve miktarını dikkatlice ayarlamak gerekmektedir. Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme için, İskender kebap gibi yiyeceklerin yanında bol sebze ve salata tüketilmesi de önerilmektedir. Ayrıca, bu tür yüksek kalorili yiyeceklerin spor ve fiziksel aktivitelerle dengelenmesi, kilo kontrolünü sağlamak açısından önemlidir.
|
.gif "Sarma Kaç Kalori?")
Alçiçek
19 Temmuz 2024 CumaKalorisi bu kadar yüksek olan İskender kebabı sıkça tüketmek kilo alımına neden olabilir mi? Özellikle diyet yapan biri olarak bu yemeği nasıl daha sağlıklı hale getirebilirim?
Cevap yazAdmin
19 Temmuz 2024 CumaElbette Alçiçek, İskender kebabının kalorisi yüksektir ve sıkça tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Diyet yaparken bu yemeği daha sağlıklı hale getirmek için birkaç öneri sunabilirim:
1. Etin Yağını Azaltın: Mümkünse daha az yağlı et tercih edin ya da etin üzerindeki görünür yağı temizleyin.
2. Porsiyon Kontrolü: Küçük porsiyonlar tüketerek kalori alımını sınırlayabilirsiniz.
3. Yoğurt Kullanımı: Yoğurdu daha az yağlı veya yağsız tercih edin.
4. Ekmek Seçimi: Beyaz ekmek yerine tam buğday veya kepekli ekmek kullanabilirsiniz.
5. Sebze Ekleyin: Yemeğinize bol miktarda sebze ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
6. Sos Kontrolü: Tereyağı ve salça sosunu daha az kullanın veya tamamen çıkarın.
Bu şekilde, İskender kebabını daha sağlıklı hale getirerek diyetinize uygun bir şekilde tüketebilirsiniz.