Havuç Kaç Kalori

Havuç Kaç Kalori

Havuç kaç kalori, havuç antioksidan bakımından zengin olması nedeni ile sağlık için oldukça faydalı bir sebzedir. Antioksidan içeriği ile cilt, saç, tırnak sağlığı için faydalıdır. Kalp hastalıkları riskini azaltıcı etkiye sahiptir. Besin lifi bakımından da zengin içeriğe sahip olan havuç bu özelliği ile diyet listelerinde sıkça yer almaktadır. Lif içeriği sindirim sisteminin aktif çalışmasını sağlayarak kabızlığı engel olur ve bağırsak hastalıklarının oluşma ihtimalini azaltır. Diyet yapan kişiler zayıflama sürecinde kalori bakımından düşük, tok tutucu özelliği olan havucu ara öğünlerde atıştırmalık olarak gönül rahatlığı ile tüketebilir. 1 tane orta büyüklük havuç yaklaşık 25 kalori içermektedir.

Havuç A, B, C ve K vitaminleri bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda bakır, potasyum, çinko mineralleri yönünden de iyi bir kaynaktır. Kalorisi düşük olan havuç lif bakımından zengin içeriğe sahiptir. Kan şekerini hızlıca yükselten havuç diyabet hastaları tarafından mümkün olduğunca çiğ olarak tüketilmelidir.

100 Gram Çiğ Havucun Besin Değerleri

  • Kalori: 41
  • Protein: 0.93 gram
  • Su: 22.29 gram
  • Yağ: 0.24 gram
  • Karbonhidrat: 9.58 gram
  • Lif: 2.8 gram
  • Şeker: 4.74 gram
  • Nişasta: 1.43 gram

100 Gram Çiğ Havucun Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 33 miligram
  • Demir: 0.3 miligram
  • Magnezyum: 12 miligram
  • Fosfor: 35 miligram
  • Potasyum: 320 miligram
  • Sodyum: 69 miligram
  • Bakır: 0.045 miligram
  • Çinko: 0.24 miligram
  • Manganez: 0.143 miligram
  • Selenyum: 0.1 miligram

100 Gram Çiğ Havucun Vitamin Değerleri

  • A vitamini: 16706 IU
  • C vitamini: 5.9 miligram
  • B1 vitamini: 0.066 miligram
  • B2 vitamini: 0.058 miligram
  • B3 vitamini: 0.983 miligram
  • B5 vitamini: 0.273 miligram
  • B6 vitamini: 0.273 miligram

Havucun Faydaları

Kanser: Beta karoten ve diğer antioksidanlar açısından zengin içeriğe sahip olan havuç vücudu kansere karşı korur. Özellikle akciğer, kolon ve prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

Kalp Sağlığı: Hollanda da yapılan bir araştırmaya göre havuç kardiyovasküler hastalıkların oluşma riskini azalttığı tespit edilmiştir. Havuç gibi turuncu ya da koyu sarı sebzeler düzenli tüketildiğinde kalp ve damar sağlığı korunabilir.

Göz Sağlığı: Yine yapılan bir araştırmaya göre günde en az 2 tane havuç yiyen kadınlarda yemeyenlere oranla glokom adlı hastalığın oluşma ihtimalinin daha az olduğu belirlenmiştir. Glokom halk arasında göz tansiyonu olarak bilinmekte ve kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir.

Sindirim Sistemi: Günlük bir tane orta boy havuç tüketmek sindirim sistemi için oldukça yararlı olur. 1 tane orta boy havuç günlük besin lifi ihtiyacının %7'sini karşılar. Besin lifi sindirim sistemi için önemli olduğu kadar kan şekerini dengelemek için de önemlidir. Kilo kontrolü için diyet yapılıyorsa ara öğünlerde atıştırmalık olarak havuç tüketmek iyi bir alternatiftir.

Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağışıklığı ilgilendiren organların sağlığını korumak için vücut protein ve lipitlere ihtiyaç duyar. Havuç birçok vitamin ve minerali bünyesinde barındıran bir sebzedir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, aynı zaman da vücudu enfeksiyonlara karşı koruyarak vücut direncini arttır.

Havucun Diğer Faydaları

  • Havuç kanı temizlemek için görev yapan alkali elementler içerir.
  • Vücudun alkali dengesini korur.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kötü kolesterolü düşürerek iyi kolesterolü dengeler.
  • Yaşa bağlı ciltte oluşan deformasyonlara karşı cildi korur.
  • Ağız içinde oluşan bakterileri yok ederek diş sağlığını korur.
  • Mide ülserine karşı iyi gelir.

Havucun Zararları

Haftada düzenli olarak 4-5 tane havuç yemenin vücut için her hangi bir zararı yoktur. Fakat aynı oranlarda havuç günlük olarak tüketilirse kabızlık, gaz ve mide şişkinliğine yol açabilir. Aşırı havuç tüketimi aynı zamanda cilt tonunda sorunlara yol açabilir. Aşırı havuç tüketimi ile cilt rengi sarıya dönüşebilir. Ancak bu durum geçicidir ve havuç tüketimi kesildiğinde cilt yine eski rengine döner.

Havuç gibi lif yönünden zengin gıdaların aşırı tüketimi bakır, demir, kalsiyum ve çinko gibi minerallerin vücut tarafından emilimini olumsuz olarak etkileyebilir. Bu durum uzun süre devam ederse vücutta mineraller eksikliğine bağlı olarak problem yaşanabilir.

Son Güncelleme : 07.08.2018 10:28:56

Havuç Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Havuç Kaç Kalori"
Merhabalar. Ben 22 yaşında 65 kilo biriyim ve kilo vermek için düşük kalorili bir diyet yapıyorum. Bu diyet esnasında ara öğünlerde kalorisi düşük besinler tüketmek istiyorum. Havuç da bunlardan birisi. Ama havucun kaç kalori olduğunu bilmiyorum. Bu nedenle soruyorum. Havuç kaç kalori?
Gözde . 26.10.2018 17:58:59
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018