Çavdar Ekmeği Kaç Kalori

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori, Sofralarımızın vazgeçilmezlerinden biride ekmektir. İnsanlar yıllarca sofralarını ekmeksiz kurmamışlardır. Sofraların baş tacı ve vazgeçilmezi olan ekmeğin günümüzü de birden çok çeşidi bulunmaktadır. İnsanların beyaz ekmek olarak adlandırdığı beyaz unla yapılan ekmek bu çeşitlerin yıllarca başını çekmekteydi. Yapılan araştırmalar, incelemeler sonucunda bilim insanları ve hekimler beyaz ekmeğin zararları olduğunu ortaya koymuştur. Yapılan bir çok açıklamaya dayanarak beyaz ekmeğin kansere yol açtığı ve obezitede büyük faktör olduğu ortaya konmuştur. Bu açıklamalar insanları ekmeğin diğer çeşitlerine yöneltmiştir. Bunlardan biride çavdar ekmeğidir. Beyaz ekmeğe göre çavdar ekmeğinin renginin daha koyu olması tanelerinin buğday tanelerinden daha koyu olmasıdır. Çavdar ekmeği üretmek için kullanılan buğdaylar genellikle dağlara yakın kesimlerde yetişmektedir. Dağlara yakın yerlerden toplanan çavdar ekmeği buğdayları köy değirmenlerinde öğütülerek doğal yollarla ekmek aşamasına getirilir. Çavdar ekmeği hem sağlık bakımından iyi, içeriğinde lifçe zengin ve düşük kaloriye sahiptir. Bu özellikler ve sağlık açısından bu kadar zengin olması çavdar ekmeğini çeşitleri arasında en üste getirmekteydi. İnsanlar günümüzde artık kalori hesabı yaparak yaşamaktalar, bu hesaplar sonucunda da kalorisi en düşük ekmek çavdar ekmeğidir.

İnce bir dilim çavdar ekmeği ortalama 30 gramının kalorisi 63 ( kcal ) kaloridir. Normal dilim yani kahvaltı ve yemeklerimizin yanında tükettiğimiz bir dilim çavdar ekmeği genellikle ortalama 35 ile 38 gram arasındadır. Bu normal dilim çavdar ekmeğinin kalorisi 74 ile 76 ( kcal ) kaloridir. Bu kadar düşük kaloriye sahip olan bu ekmek diyet yapan, formda kalmaya çalışan ve sağlıklı beslenmek isteyen insanlarca çok rağbet görüp tercih edilmektedir. İçeriğinde kullanılan pekmezin ayrı bir lezzet ve tat kattığı bu ekmek çeşidi diyet yapanların belki en sevdiği türdür. İçeriğinde bulunan yağ oranın en aza indirgenmiş hali ile de çok sağlıklı olduğu için formda kalmak isteyen insanlar için mükemmel bir besindir.

Çavdar ekmeğinin içerisinde bulunan hali hazırda ki tuz ve şeker yemeklerinizde tuz kullanımınızı gerek bırakmaz ve kahvaltıların yanında servis edilen çaylara ekstra şeker atmanızı engeller. Fazladan tuz ve şeker kullanımı kestiği için insanlara da ekstradan kalori aldırmaz. Yemek yapımlarında kullanılan aşırı tuz tüketimini de en aza indirgeyen bu ekmek vücuda fazla tuz girmesini engeller ve vücudun gereksinimi olan tuzu kendisi karşılar. Bu ekmek yediklerimize dikkat etmemizi sağladığı için ekstra kalorilerle de insanların uğraşmalarını engeller.

Çavdar Ekmeği Kilo Yapar Mı?


Çavdar ekmeği tüketildiği andan itibaren insanda büyük bir tokluk hissi yaşatmaktadır. Sağladığı bu tokluk hissi en büyük faydalarından biridir. İnsanların günlük alması gereken tuz, şeker ve lif kaynaklarını bünyesinde bulundurmaktadır. Bu yönden en sağlıklı ekmek çeşitlerindendir. Sağlıklı ve içeriği bakımından zengin olan bu ekmek tokluk hissi sayesinde insanların fazla kalori alıp kilo almalarına engel olmaktadır. Kalorisi düşük olduğu için kilo yapmayan bu ekmek diyet yapanların ve formda kalmak isteyenlerin en büyük destekçisi olan besinlerden biridir. Fazla kilosu olup bu kilolardan kurtulmak isteyen ama ekmek tüketiminden bir türlü vazgeçemeyen insanlar için bu ekmek çeşidi mükemmel bir tercihtir.

Çavdar Ekmeğinin Kalori Bakımından Faydaları ve Zararları

Düşük kalorili olduğu ve içerisinde bulunan lif oranında zengin olan bu ekmeğin zararı bulunmamaktadır. Pek çok hekimin sağlık açısından önerdiği çavdar ekmeği diğer ekmek çeşitlerine göre daha sağlıklıdır. Beyaz ekmeğin içerisinde bulunan ve kanserojen madde olarak bilinen maddelerin hiç birisi çavdar ekmeğinde kullanılmaz. Sindirim sisteminin düzenlenmesinde yardımcı olur, vücuttaki yağ oranını ve dağılımını iyileştirir. İçeriğinde bol miktarda bulunan lifler sayesinde sindirim sisteminde oluşan bozuklukları gidermede büyük bir yardımcıdır. Bu konu da önemli bir rol oynar. Vücutta bulunan şeker seviyesini dengeleyerek sabit bir seviyede kalmasını sağlar. Vücuttaki şeker seviyesini dengelediği içinde diyabet hastalığının riskini önemli ölçüde düşürür. Kalp rahatsızlıkları riskini ve kanser riskini de büyük ölçüde ortadan kaldırır. Antioksidanlar bakımından da zengin bir besindir. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Son Güncelleme : 26.07.2018 08:30:49

Çavdar Ekmeği Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Çavdar Ekmeği Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018