Patlamış Mısır Kaç Kalori

Patlamış mısır kaç kalori, Patlamış mısır, akşamları televizyon izlerken, sinemada film izlerken veya çayın yanında büyük keyifle tüketilen enfes çerezlerden biridir. Üstelik patlamış mısırın hazırlanması oldukça kolay olup 5 dakika içerisinde hazırlanabilmektedir. Patlamış mısır çerez niyetine tüketilmekle birlikte besin değeri yüksek olup doyurucu bir besindir.

Patlamış Mısır Kaç Kaloridir?

Patlamış mısırı çok seviyor ve her akşam çayın yanında mutlaka olsun istiyorsanız patlamış mısırın kalorisi hakkında hiç de sevmeyeceğiniz bir bilgi vereceğim. Patlamış mısırın kalorisi hiç de azımsanmayacak kadar yüksektir. Patlamış mısır 382 kalori içermektedir. Üstelik yağsız ve tuzsuz hazırlanan patlamış mısırda bulunan kalori miktarıdır 382 kalori. İçeriğe giren yağ ve tuz oranına göre patlamış mısırın kalori miktarı da değişmektedir. Genellikle 200 gram mısırın içerisine bir yemek kaşığı yağ ve bir tatlı kaşığı tuz eklenerek yapılan patlamış mısırın enerji miktarı 500 kaloriye kadar çıkmaktadır.

Patlamış Mısırın Tarifi

Bir tencerenin içerisine bir yemek kaşığı sıvıyağ veya mısır yağı koyun ve 100 gram patlatmalık mısırı ilave edin ve üzerine bir tatlı kaşığı tuzu ilave edip tencerenin kapağını kapatarak ocağın altını açın. Isı arttıkça mısırlar patlamaya başlayacak. Mısırların hepsi patladıktan sonra ocaktan indirin istediğiniz zaman yemeye başlayabilirsiniz. Patlamış mısır tereyağı veya zeytinyağı ile yapılırsa tadı fazla güzel olmuyor. Bu nedenle mısırözü yağı kullanmanız mısıra daha fazla lezzet verecektir.

100 Gram Patlamış Mısırın Besin Değerleri

• Su: 4.10 gram
• Enerji: 382 kalori
• Protein: 12 gram
• Toplam yağ: 4.2 gram
• Kül: 1.8 gram
• Karbonhidrat: 77.90 gram
• Fiber (Besin lifi) 15.1 gram

100 Gram Patlamış Mısırın Mineral Değerleri

• Kalsiyum: 10 mg
• Demir: 2.66 mg
• Magnezyum: 131 mg
• Fosfor: 330 mg
• Potasyum: 301 mg
• Sodyum: 4 mg
• Çinko: 3.44 mg
• Bakır: 0.420 mg
• Mangan: 0.943 mg
• Selenyum: 9.9 µg

100 Gram Patlamış Mısırın Vitamin Değerleri

• Tiamin: 0.201 mg
• Riboflavin: 0.283 mg
• Niasin: 1.944 mg
• Pantotonik asit: 0.410 mg
• B6 vitamini: 0.245 mg
• Toplam folat: 23 µg
• A vitamini RAM: 1 µg
• A vitamini IU: 27 IU

100 Gram Patlamış Mısırın Yağ Değerleri

• Toplam doymuş yağ asitleri: 0.570 gram
• Çoklu doymamış yağ asitleri: 1.900 gram
• Tekli doymamış yağ asitleri: 1.100 gram
• Kolesterol: 0 mg

Patlamış Mısırın Zararları

• Patlamış mısır yüksek kalori içerir. Aynı zamanda fazla miktarda yağ içerdiği için vücutta yağ birikmesine neden olur. Özellikle de sivilce meydana getirir.
• Çok fazla tüketildiğinde obezite riskini artırmaktadır.

Patlamış Mısırın Faydaları

• Yüksek miktarda antioksidan içerdiği için vücuda girmiş olan zararlı toksin maddelerle savaşarak vücuttan dışarı atar.
• Yüksek oranda lif içerdiği için bağışıklık sistemini güçlendirir ve aynı zamanda enfeksiyonlara karşı mücadele eder.
• Kanser hücresi oluşumunun önüne geçer.
• İçeriğinde bulundurduğu B1 vitamini sayesinde beyine oksijen gitmesini sağlayarak beyni besliyor.
• Metabolizmayı çalıştırarak kabızlığa karşı faydası vardır.
• Kan şekerini daha dengeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
• İçeriğindeki karbonhidrat miktarı ile enerjinize enerji katar ve dinç olmanızı sağlar.
  

Son Güncelleme : 11.07.2023 09:33:40