Sarma Kaç Kalori

Sarma Kaç Kalori

Sarma kaç kalori, sarma Türk kültürünün vazgeçilmezleri arasında yer almaktadır. Bayram sofralarında, çay saatlerinde yerini alan yaprak sarması etli, pirinçli, bulgurlu, üzümlü ve nohutlu olmak üzere birçok şekilde hazırlanabilmektedir. Sarma içeriğinde kullanılan malzemeye göre kalorisi değişen bir besindir.

Sarma hazmı zor olan bir yemek türüdür. Hazmını kolaylaştırmak için yanında bir porsiyon yoğurt tüketilebilir. Sarmadan vazgeçemeyen ancak kalorisi yüksek olduğu için tüketiminden kaçınan kişiler sarmayı pirinç yerine bulgur ile hazırlayarak kalorisini düşürebilir. Sarma eğer bulgurla yapılırsa kilo aldırıcı özelliği ortadan kalkmaktadır.

Çeşitlerine Göre Sarmanın Kalori Değerleri

Zeytinyağlı Sarma:1 porsiyon sarma ise hemen hemen 180 gramdır ve yaklaşık 230 kalori civarındadır.1 porsiyon zeytinyağlı sarma 32.4 gram karbonhidrat, 5.4 gram protein ve 9 gram yağ içerir.

Zeytinyağlı Sarma Kilo Yapar mı?

Sarma Türk mutfağının geleneksel bir yemeğidir. İçerisinde kullanılan malzemeye göre besin değeri artabilmektedir. Eğer karbonhidrat değeri fazla olmayan malzemeler ve bulgur ile hazırlanırsa kilo aldırmaz.

Zeytinyağlı Sarmanın Fayda Ve Zararları

Hafızanın güçlenmesine, beynin farklı yerlerinin daha fonksiyonel çalışmasına yardımcı olmaktadır. Sarma için kullanılan bitkinin faydası sağlık için çok fazladır. Birde zeytinyağı ile birleştirildiğinde sağlık için tam anlamı ile faydalı olacaktır.

Etli Sarma: Kıyma kullanılarak hazırlanan sarmanın 1 tanesi 25 gram kadar gelmektedir. 25 gram kıymalı sarma ise yaklaşık 35 kalori içerir. 1 porsiyonu ise 240-250 gram kadar gelir ve 250 kalori içerir. 1 porsiyon etli sarma 15 gram karbonhidrat, 10.9 gram protein ve 16.3 gram yağ içerir.

Etli Sarma Kilo Yapar mı?

Etli sarma zeytinyağlı sarmaya göre kalori bakımından daha yüksektir. Çok fazla çeşidi olsa da en fazla asma yaprağından hazırlanmaktadır. Asma yaprağı sağlık için oldukça faydalı bir bitkidir ve zayıflamaya yardımcı olur. Fakat sarma yapılırken kullanılan malzemenin ölçüsü ve çeşitliliği sarmayı kilo aldırır hale getirebilir. Kıyma ve bulgur kullanarak yapıldığında kilo aldırıcı özelliği ortadan kalkabilir.

Etli Sarmanın Fayda Ve Zararları

Kan şekerini düzenleyici, zekayı arttırıcı bir etkiye sahiptir. Unutkanlığa karşı iyi gelir ve mükemmel bir idrar söktürücüdür.

Diyet Sarma Tarifi

Malzemeler

  • 2 tane orta boy kuru soğan
  • 250 gram asma yaprağı
  • 1 kahve kaşığı nane
  • 250 gram yağsız kıyma
  • Kıyılmış maydanoz
  • 1 kahve kaşığı sıvıyağ
  • 2 tane orta boy domates
  • Tuz, karabiber, kırmızı pul biber
  • 1 tane limon

Hazırlanışı

Kuru soğanın kabukları soyulduktan sonra yemekli doğranır. Tavaya 1 kahve kaşığı sıvıyağ eklenip doğranan soğanlar kavrulur. Kabukları soyulan domates küp küp doğranıp kavrulan malzemelerin üzerine eklenir. İnce kıyılmış maydanoz, tuz, karabiber ve kırmızı pul biber eklenerek karıştırılır. Domates suyunu çekince harç ocaktan alınır. Kıyma çiğ olarak malzemelere eklenerek karıştırılır.

Yaprak eğer salamura ise sıcak suyun içinde bekletilerek tuzunu atması sağlanır. Taze yaprak ise kaynar suda haşlanır. Hazırlanan yaprak mutfak tezgahına serilerek iç harç koyulup sarılır. Sarılan yapraklar tencereye dizilir. Üzerine bir limon dilimlenerek yerleştirilir ve bir tabak kapatılır. Kapatılan kapağın kenarında 2 su bardağı kadar sıcak su eklenerek sarma kısık ateşte pişirilir. Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 01.11.2018 16:25:08

Sarma Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Sarma Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018