Ceviz Kaç Kalori

Ceviz Kaç Kalori

Ceviz kaç kalori, ceviz sağlık açısından birçok faydası olan kuruyemişlerden biridir. Sağlık için en önemli faydası kötü kolesterole karşı iyi gelmesidir. Ceviz kötü kolesterolü dengeleyerek vücudu damar hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlamaktadır. Ceviz damarlarda oluşabilecek plak riskini en aza indirerek damarların esnek kalmasına da yardımcı olmaktadır. Cevizin faydalarından yararlanabilmek için günde 3-4 tane tüketmek yeterli olmaktadır. Aynı zamanda hafta 4 çorba kaşığı ceviz yağı salatalara ilave edilerek tüketilebilir.

28 gram yani yaklaşık 7 adet ceviz yaklaşık 185 kalori içermektedir. Ceviz kalori ve yağ bakımından yüksek bir besin olsa da kilo vermeye yardımcı bir gıda olarak tüketilebilir. Diyet yapanlar gün içinde her hangi bir ara öğünde ya da sabah kahvaltısında 3-4 tane ceviz tüketerek tokluk süresini uzatabilir. Bu özelliği ile ceviz birçok diyet listesinde uzmanlar tarafından tavsiye edilen yemişler arasında yer almaktadır. Öğün aralarında daha yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine hem diyette hem de günlük beslenme de ceviz tercih edilebilir.

Cevizin Besin Değerleri

7 Adet Ceviz;

  • Yaklaşık 185 kalori içerir.
  • içeriğinde kolesterol barındırmaz.
  • Günlük lif ihtiyacının %8'ini karşılar.
  • Günlük demir ihtiyacının %5'ini karşılar.
  • Günlük kalsiyum ihtiyacının %3'ünü karşılar.
  • Günlük tiamin ihtiyacının %6'sını karşılar.
  • Günlük selenyum ihtiyacının %2'sini karşılar.
  • Günlük bakır ihtiyacının %22'sini karşılar.
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %11'ini karşılar.
  • Günlük manganez ihtiyacının %48'ini karşılar.
  • Günlük çinko ihtiyacının %6'sını karşılar.
  • Günlük folat ihtiyacının %7'sini karşılar.
  • Günlük fosfor ihtiyacının %10'unu karşılar.
  • 7 tane cevizde ortalama olarak 2500 miligram omega-3 ve 11000 miligram omega-6 yağ asidi bulunmaktadır.

Cevizin Faydaları

Hafıza: Yapılan araştırma sayısı yetersiz olsa da cevizin hafızayı güçlendirdiği düşünülmektedir.

Kilo Verme: Ceviz kilo verme sürecinde kişinin tok kalma süresini uzatarak daha az yemek yeme isteği yaşamasına yardımcı olur.

Kemik Yapısı: Daha çok ilerleyen yaş ile beraber ortaya çıkan kemik güçsüzlüğünü ve kemiklerde mineral kaybını yavaşlatıcı etkisi vardır.

Tip 2 Diyabet: Tip 2 diyabet hastalığı özellikle kan şekerinin kontrol edilememesi nedeni ile ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Tip 2 diyabet kalp, damar ve daha birçok sistem ile yakından alakalıdır. Ceviz damar sağlığını koruyucu bir etki sağlayarak tip 2 diyabet hastalarında damar tıkanıklığı olasılığını azaltmaktadır. Aynı zamanda kalp rahatsızlıklarını da azaltıcı etkisi vardır.

Kanser: Ceviz antioksidan bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle de kansere karşı korunabilmek için düzenli tüketilmelidir. Kanser vücutta serbest radikallerin artması nedeni ile ortaya çıkabilecek ciddi bir sağlık sorunudur. Ceviz yapılan araştırmalara göre özellikle prostat ve göğüs kanserine yakalanma riskini azaltmaktadır.

Not: Ceviz özellikle yüksek kolesterol hastalarına tavsiye edilen bir yemiştir. Yüksek kolesterolü dengede tutmak ve damar hastalıklarını engellemek için tavsiye edilen yiyecekler arasındadır. Uzman kişiler günde 3 tane zarı soyulmuş ceviz tüketilmesini ya da hafta 3 yemek kaşığı ceviz yağı tüketimini önermektedir. Ancak cevizin kalori değeri yüksek bir gıda olduğu unutulmamalıdır. 100 gram ceviz ortalama olarak 600-650 kalori içerir. Bu nedenle de tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterilmelidir.

Son Güncelleme : 17.07.2018 11:08:07

Ceviz Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Ceviz Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018