Şeftali Kaç Kalori?
15 Mayıs 2024

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali kaç kalori, Yaz meyvelerinden olan ve yazın bolca tüketilen şeftalinin faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. İlk Çin'de yetiştirilen ve gülgiller ailesinden olan şeftali A, B ve C vitaminini aynı anda bünyesinde bulundurur ve aynı zamanda mineral bakımından da oldukça zengindir. Bol sulu bir meyve olan şeftali; komposto, marmelat, reçel ve meyve suyu olarak da kullanılmaktadır. Fakat meyve olarak mevsiminde tüketilmesi daha sağlıklıdır. Ülkemizde en kaliteli şeftali Bursa ilimizde üretilmesiyle birlikte Akdeniz illerimizde de üretilebilmektedir. Üç çeşit şeftali üretilmektedir. Yarma, tüysüz ve et şeftali olarak sınıflandırılan şeftali enerji bakımından oldukça düşük kalori içermektedir.

100 gram şeftali 38 kalori içermektedir. Bu birçok meyveye göre oldukça düşük kalori sayılır. Üstelik içeriğinde besin lifleri de bulundurması bakımından diyet listelerinde rahatlıkla tüketilebilir. İçerdiği şeker oranının büyük kısmını glikoz ve fruktoz oluşturduğu için oldukça sağlıklı bir besindir.

100 Gram Şeftalinin Besin Değerleri Nelerdir?
  • Su: 88.87 gram
  • Enerji: 38 kalori
  • Protein: 0.91 gram
  • Toplam yağ: 0.25 gram
  • Kül: 0.43 gram
  • Karbonhidrat: 9.53 gram
  • Diyet lifi: 1.5 gram
  • Toplam şeker: 8.39 gram
100 Gram Şeftalinin Mineral Değerleri
  • Kalsiyum: 6 mg
  • Demir: 0.25 mg
  • Magnezyum: 9 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Potasyum: 190 mg
  • Çinko: 0.17 mg
  • Bakır: 0.07 mg
  • Mangan: 0.06 mg
  • Selenyum: 0.1 µg
100 Gram Şeftalinin Vitamin Değerleri
  • C vitamini: 6.6 mg
  • Tiamin: 0.024 mg
  • Riboflavin: 0.031 mg
  • Niasin: 0.80 mg
  • Pantotonik asit: 0.053 mg
  • B6 vitamini: 0.06 mg
  • Toplam folat: 4 µg
  • Toplam kolin: 6.1 mg
  • A vitamini RAM: 16 µg
  • A vitamini IU: 326 IU
  • Lutein: 91 µg
  • K vitamini: 2.6 µg
100 Gram Şeftalinin Yağ Değerleri
  • Toplam doymamış yağ asitleri: 0.016 gram
  • Tekli doymamış yağ asitleri: 0.067 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.086 gram
  • Kolesterol: 0 mg
Şeftalinin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?
  • Şeftalinin halk arasında en fazla bilinen faydası sindirim kolaylığı sağlamasıdır.
  • Hazmı kolaylaştıran şeftali böbreklerdeki taşların düşürülmesinde faydalıdır.
  • Basur hastalığı olanlara fayda sağlar.
  • Şeftali doğal idrar söktürücü etkisiyle böbrekleri temizler, vücudu toksinlerden arındırır.
  • Şeftali, ağız kokusunu gidermede oldukça etkili olup aynı zamanda GUT hastalığına karşı faydalıdır.
  • Sinirlere etkisi olduğu için uykusuzluk çekenlere faydası vardır.
  • Yüksek oranda antioksidan içerdiği için vücudu kanser hücrelerinden korur.
  • Kalp damar hastalıkları için faydası vardır.
  • Şeftali düşük kalori içerir. Bu nedenle diyetlerde rahatlıkla kullanılabilir.
  • Cilde etkisi olan şeftali cildi parlatır ve güzelleşmesini sağlar.
  • İçeriğinde bulundurduğu lif ve vitaminlerin etkisiyle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
  • Göz sağlığı açısından son derece faydalıdır.
  • Safra kesesini düzene sokar ve aynı zamanda bağırsak kurtlarını döker.
Bu kadar faydası olan şeftaliyi tüketirken kabuğunu soymamaya dikkat edin. Çünkü asıl vitamin ve mineraller kabuğunun hemen altındaki katmandadır. Şeftali alacağınız zaman bol sulu olmasına özellikle dikkat edin. Boyutları orta büyüklükte ve tek renkte olanları tercih edin. Organik olduğu göstergeleri bunlardır.

Şeftali Kaç Kalori? Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Gevrek Kaç Kalori?

1 Gevrek Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çöp Şiş Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çiğ Köfte Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Çilek Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Elma Kurusu Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Piyaz Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Grissini Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Kalamar Kaç Kalori?

Kalamar Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Barbunya Kaç Kalori?

Barbunya Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Şınav Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Limon Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Bir Dilim Su Böreği Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Tatlı Kaç Kalori?

Güncel

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Güncel

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Güncel

Ekmek Kaç Kalori?

Ekmek Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

1 Dilim Kaşar Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Orta Boy Pizza Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

Mevsim Salata Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

1 Kilo Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Kadınbudu Köfte Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Yürümek Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Tavuk Izgara Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Yoğurt Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Dondurma Kaç Kalori?

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Mercimek Köftesi Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Biskrem Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

Tost Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

İskender Kaç Kalori?

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

1 Dilim Salam Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Çikolatalı Pasta Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pilav Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç Kaç Kalori?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6