Yeşil Erik Kaç Kalori

Yeşil Erik Kaç Kalori

Yeşil erik kaç kalori, Eriğin pek çok farklı türü bulunmaktadır. Bilinen 200’den farklı çeşidi olan erik besin lifi bakımından en zengin meyve olarak biliniyor. Yüksek oranda C vitamini içeren erik aynı zamanda antioksidan deposudur. Düşük kalori içermesi bakımından diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerinden olan yeşil erik metabolizmayı çalıştırması açısından da zayıflamaya faydası vardır. Yeşil erik, gülgiller ailesinden bir meyve olup Türkiye’de Doğu Anadolu’nun yüksek kesimleri ile Güneydoğu Anadolu’nun kurak bölgeleri dışında her yerde yetişmektedir. Türkiye’de en fazla tanınan türlerinden biri olan yeşil erik kalori bakımından oldukça düşüktür.

Yeşil Erik Kaç Kaloridir?

Yeşil eriğin büyüklükleri değişiklik göstermektedir. Örneğin bazı yerlerde yetişen yeşil eriğin 3 tanesi 100 gram gelirken bazı yerlerde yetişen yeşil eriklerin 10 tanesi 100 gram gelmektedir. Gram üzerinden kalori değerlendirmesi yaparsak 100 gram yeşil erik 46 kalori içermektedir

100 Gram Yeşil Eriğin Besin Değerleri

  • Enerji: 46 kalori
  • Protein: 0.70 gram
  • Toplam yağ: 0.28 gram
  • Kül: 0.37 gram
  • Karbonhidrat: 11.42 gram
  • Diyet lifi: 1.4 gram
  • Toplam şeker: 9.92 gram

100 Gram Yeşil Eriğin Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 6 mg
  • Demir: 0.17 mg
  • Magnezyum: 7 mg
  • Fosfor: 16 mg
  • Potasyum: 157 mg
  • Çinko: 0.1 mg
  • Bakır: 0.057 mg
  • Mangan: 0.056 mg

100 Gram Yeşil Eriğin Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 9.5 mg
  • Tiamin: 0.028 mg
  • Riboflavin: 0.026 mg
  • Niasin: 0.417 mg
  • Pantotonik asit: 0.135 mg
  • B6 vitamini: 0.029 mg
  • Toplam folat: 5 µg
  • Toplam kolin: 1.9 mg
  • A vitamini IU: 345 IU
  • K vitamini: 6.4 µg

100 Gram Yeşil Eriğin Vitamin Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.017 gram
  • Tekli doymuş yağ asitleri: 0.134 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.044 gram

Yeşil Eriğin Faydaları

  • Antioksidan: Bileşiminde bulundurduğu güçlü antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle mücadele eder ve hücre tahribatını önler. Serbest radikallerin hücrede yaptığı tahribat kanserden kalp hastalıklarına kadar birçok hayati hastalığa neden olur. Özellikle koyu yeşil erikte bulunan antioksidan miktarı daha fazladır.
  • Demir emilimi: Yüksek oranda C vitamini içermesi bakımından vücuda alınan demirin emilimini artırmaktadır. C vitamin eksik olduktan sonra bünye ne kadar demir minerali alsa da emilmedikten sonra fayda vermemektedir. Demirin eksik alınması; kalp ritminin düzensiz çalışması, çocuklarda büyüme geriliği, hamilelerde erken doğum gibi ciddi hastalıklara neden olmaktadır. 100 gram yeşil erik günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %17’sini karşılamaktadır.
  • Kolesterol: Tek başına kötü kolesterolü düşürmeye yeterli değil ama okside olmuş kolesterolün damar içinde birikmesini önlediğinden damar tıkanıklığına karşı faydalıdır.
  • Retina: Bir retina hastalığı olan makula dejenarasyonu genellikle 50 yaş üstündeki kişilerde görülmektedir. Yapılan araştırmalara göre günlük yeşil erik tüketen kişilerde bu hastalığın görülme riskinin çok azaldığı görülmüştür.
  • Kan şekeri: Yeşil erik fazla kalori içermez. Kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olmadığı için özellikle tip2 diyabet hastalarına önerilir.
  • Besin Lifi: Bazı sebze ve meyvelerde bulunan besin lifi başta sindirim sistemi olmak üzere kalp-damar hastalıklarında, diyabette ve obezitede oldukça faydalı bir besindir. Besin lifi direk sindirim sistemine geçerek bağırsağın hareketlenmesine neden olur. Yeşil erik kronik kabızlık çeken kişilere özellikle tavsiye edilmektedir.
  • Kemik sağlığı: Yeşil erikte bol miktarda içeren magnezyum minerali ve K vitamini kalsiyumun emilmesi için önemlidir. Kalsiyumun emilimini hızlandıran ve bünyesinde kalsiyum bulunduran yeşil erik kemikleri güçlendirir ve diş çürümelerinin önüne geçer.
  • Kilo kontrolü: Diyet listelerinin vazgeçilmez meyvesi olan yeşil erik hem tok tutar hem de sindirim sistemini harekete geçirdiğinden zayıflamaya neden olur.
Son Güncelleme : 28.09.2018 15:11:13

Yeşil Erik Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Yeşil Erik Kaç Kalori"
Yeşil erik hem rengi hem de tadı itibarıyla çok hoş duruyor. Özellikle uzmanlar zayıflama konusunda günün muhtelif saatlerinde yeşil eriğin tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar. Çünkü bunun zayıflama etkisinin büyük olduğunu dile getiriyorlar. Bu yüzden yeşil eriğin ne özelliği olduğunu ve kaç kalori içerdiğini öğrenmek istiyorum?
Misak . 07.10.2018 02:20:04
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018