Mandalina Kaç Kalori

Mandalina Kaç Kalori

Mandalina kaç kalori, A ve C vitaminleri açısından son derece zengin olan mandalina soğuk kış günlerinin grip ve soğuk algınlıklarından koruyan ve sevilerek tüketilen bir meyvesidir. Kendine has hoş bir kokusu ve aromatik bir tadı vardır. Tropikal kuşak meyvesi olan mandalina Türkiye'de özellikle Akdeniz Bölgesinde yoğun olarak üretimi yapılmaktadır. Yetiştiği bölge olarak da meyve olarak da portakala benzerlik gösterir. Bu nedenle portakalın kardeşi olarak görülür. Peki, bu kadar lezzetli ve bir o kadar da C vitamini deposu olan mandalina kaç kalori içerir? Mandalinanın büyüklükleri farklılık gösterdiği için gram üzerinden kalori hesabını yapacak olursak 100 gram mandalina 53 kalori içermektedir


Mandalina, yoğun besin lifi nedeniyle sindirim sistemini çalıştırıp bağışıklık sistemini güçlendirdiği için diyet listelerinin vazgeçilmez meyvelerindendir. Şayet günlük bir adet meyve tüketme hakkınız varsa bunu mandalinadan yana kullanmanız hem sağlığınız hem de diyetiniz için son derece faydalı olacaktır. Diğer meyvelerden bir adet tüketirken mandalina iki adet tüketebilirsiniz. Bir tane mandalina ortalama 35 kalori gelmektedir. Günlük meyveden alacağınız 70 kalori de diyet için normal sayılmaktadır. Mandalinanın suyu sıkılıp doğal meyve suyu olarak da tüketilebilir. 100 gram mandalina suyu 43 kalori içermektedir. Diyette mandalina kullanılmasının diğer bir faydası da bol miktarda lif içerdiği için sizi uzun süre tok tutmasıdır. Mandalina tüketenler kolay acıkmaz.


100 Gram Mandalinanın Besin Değerleri

  • Su: 85.17 gram
  • Enerji: 53 kalori
  • Protein: 0.83 gram
  • Toplam lipit: 0.31 gram
  • Kül: 0.38 gram
  • Karbonhidrat: 13.34 gram
  • Diyet lifi: 1.8 gram
  • Toplam şeker: 13.38 gram

100 Gram Mandalinanın Mineral Değerleri

  • Kalsiyum: 38 mg
  • Demir: 0.15 mg
  • Magnezyum: 12 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Potasyum: 166 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Çinko: 0.07 mg
  • Bakır: 0.042 mg
  • Mangan: 0.039 mg
  • Selenyum: 0.1 µg

100 Gram Mandalinanın Vitamin Değerleri

  • C vitamini: 26.7 mg
  • Tiamin: 0.058 mg
  • Riboflavin: 0.036 mg
  • Niasin: 0.376 mg
  • Pantotenik asit: 0.216 mg
  • B6 vitamini: 0.078 mg
  • Toplam folat: 16 µg
  • Toplam kolin: 10.2 mg
  • Betaine: 0.1 mg
  • A vitamini RAM: 34 µg
  • A vitamini IU: 681 IU
  • Lutein: 138 µg
  • E vitamini: 0.20 mg

100 Gram Mandalinanın Yağ Değerleri

  • Toplam doymuş yağ asitleri: 0.039 gram
  • Tekil doymamış yağ asitleri: 0.060 gram
  • Çoklu doymamış yağ asitleri: 0.065 gram
  • Kolesterol: 0 mg

Mandalinanın Sağlık İçin Faydaları

  • 100 gram mandalinada insanın günlük ihtiyacı olan C vitamininin toplamı kadarı vardır. C vitamini sağlıklı cilt ve dokunun devamlılığı için gereklidir. Aynı samanda gribal enfeksiyonların önüne geçer ve soğuk kış günlerinin bilinen hastalıklarına karşı bünyemizi güçlendirir. C vitamininin diğer bir faydası da bazı kanser türlerinin oluşumunu önlemesidir. C vitamini besinlerle alınan demir mineralinin emilimini sağlar. Bu nedenle mandalina oldukça sağlıklı bir meyvedir.
  • Mandalinada bol miktarda bulunan A vitamini sayesinde hücreler sağlıklı büyür, kemikler gelişir ve göze faydası vardır. Ayrıca iltihap gelişme olasılığını yarı yarıya azaltır.
  • Mandalina; hava kirliliği, ilaçlar, güneşten gelen zararlı ışınlar, sigaranın zararlı etkisi ve kimyasalların zararlı etkisini azaltır.
  • Mandalinanın kalorisi yüksek değildir. Bu nedenle diyet listelerinde rahatlıkla uygulanır. İnsanı tok tutar ve sindirim sistemini çalıştırarak zayıflamaya neden olur.
  • İçerdiği potasyum ile kemiklerin gelişimini sağlar. İleriki yıllarda gelişen kemik erimesinin önüne geçer.
  • Astım ve bronşit hastalığı olan kişiler sabahları bir bardak mandalina suyu içerlerse hastalıklarına iyi gelir.
  • İshal kesici özelliği vardır.
  • Yüksek tansiyon hastalarının tansiyonlarını düşürmede etkilidir.
  • Sakinleştirici etkisi vardır. Uyku sorunu yaşayan kişiler uyumadan önce iki adet mandalina yediklerinde daha rahat uykuya geçerler.
Son Güncelleme : 10.09.2018 12:26:00

Mandalina Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Mandalina Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018