Peynirli Poğaça Kaç Kalori

Peynirli Poğaça Kaç Kalori

Peynirli poğaça kaç kalori, kalori diyet yapan kişiler için oldukça önemli bir kavram. Kilo alıp-verme durumu etkileyen farklı etkenler olsa da amaca ulaşmak için en önemli etken günlük alınan kalori miktarıdır. Kilo verme sürecine giren kişi normal aldığından daha az kalori almalı ki hedefine ulaşabilsin. Kilo almak isteyen kişi de günlük alması gerekenden daha fazla almalı ki kilo alabilsin.

Kilo vermek için bir sürece girilmişse başlangıçta normalde alınan kalorinin 500-1000 kalori azaltılması gerekir. Bu sayede haftada düzenli olarak vücut yapısına bağlı 0.5-1 kilo kadar kilo kaybı yaşanabilir. Uygulanan diyette kalorinin düşük olması gerekir. Ancak günlük alınan kalori 800 kaloriden daha az olmamalıdır. Diyet programlarında tüketilen gıdaların kalori değerini bilmek süreci olumlu yönde etkiler. Poğaça günlük hayatta fazlaca tercih edilen bir besin kaynağıdır. Un mamul olduğu için özellikle diyet yapanların çok dikkatli tüketmesi gerekir.

Poğaçanın ana malzemesi genel olarak un, yumurta ve sıvıyağdır. Bu üç malzemede kalori bakımından zengindir. Hazırlanan poğaçanın kalorisini azaltmak için beyaz un yerine esmer un kullanılabilir. Ayrıca süt kullanılacaksa light ya da süt yerine su tercih edilmelidir. Yine yumurta da mümkün olduğunca kısıtlı kullanılmalıdır. Bu sayede hazırlanan poğaçanın kalori değeri düşürülebilir. Poğaçanın kalori oranını iç malzemede önemli oranda etkiler. Peynirli poğaçalarda kalori oranını düşürmek için mümkün olduğunca yağsız peynir tercih edilmelidir.

Peynirli poğaça çok fazla olmasa da karbonhidrat içerir. Bu sayede tokluk yaratmayacağı gibi açlık süresini de kısaltacaktır. 1 tane orta boy peynirli poğaça 235 kalori içermektedir.

1 Tane Peynirli Poğaçanın Besin Değerleri

  • Karbonhidrat: 18.3 gram
  • Protein: 5.2 gram
  • Yağ: 15.7 gram
  • Kolesterol: 36.9 miligram
  • Sodyum: 236.9 miligram
  • Potasyum: 66.1 miligram
  • Kalsiyum: 65.4
  • A vitamini: 117.9
  • C vitamini: 0.2
  • Demir: 0.6

Diyet Peynirli Poğaça Tarifi

Malzemeler

  • 2 tane yumurta (sarısı üzeri için)
  • 4-5 su bardağı kepekli un
  • 1 su bardağı ılık su
  • 1 çay bardağı sıvıyağ
  • 1 tane yaş maya
  • 1 yemek kaşığı toz şeker
  • Tuz

İçi İçin

  • Yeteri kadar yağsız beyaz peynir
  • İnce kıyılmış maydanoz

Üzeri İçin

  • 2 tane yumurta sarısı

Diyet Peynirli Poğaça Hazırlanışı

Çukur bir kabın içine maya elle ufalanarak koyulur. Üzerine ılık su ve 1 yemek kaşığı toz şeker ilave edilerek kabın ağzı kapatılır. 10-15 dakika bekletildikten sonra un yumurta beyazı, sıvıyağ ve tuz ilave edilip karıştırılır. Tekrar üzerine kepekli un yavaş yavaş eklenerek kulak memesi yumuşaklığında bir hamur elde edilir. Hazır hale gelen hamurun üzeri sıkıca kapatılarak oda sıcaklığında yarım saat kadar mayalanması beklenir.

Beyaz peynir geniş bir kabın içine alınarak ezilir. Üzerine ince kıyılmış maydanoz ilave edilerek karıştırılır. Mayalanan hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparılır avuç içinde açılır. Açılan hamura hazırlanan peynirli harçtan koyularak tekrar avuç içinde yuvarlanır. Fırın tepsisine yağlı kağıt yerleştirilip hazırlanan poğaçalar aralıklı olacak şekilde dizilir. Tüm hamur bitene kadar aynı işlem tekrarlanır. Yumurta sarısı çırpılır ve hazırlanan poğaçaların üzerine sürülür. Fırın 180-200 dereceye ayarlanarak ısıtılır. Isınan fırına poğaçalar sürülerek altı üzeri kızarana kadar pişirilir. Diyet peynirli poğaça servis için hazır. Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 24.10.2018 18:32:49

Peynirli Poğaça Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Peynirli Poğaça Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018