İp Atlamak Kaç Kalori

İp Atlamak Kaç Kalori

İp atlamak kaç kalori, yalnızca diyet yaparak arzulanan kiloya çabuk bir şekilde ulaşmak her zaman mümkün olmayabilir. İdeal kiloya ulaşmak ya da kilo vermek için dengeli beslenmenin yanı sıra hareketli bir yaşam tarzı da şarttır. İp atlamak vücudu hareket ettirmek ve uygulanan diyete destek vermek amacı ile uygulanacak en ideal sporlardandır. Günde 1 saat ip atlayarak 1000 kalori yakmak mümkün olur. Bu sayede de hayal edilen fit bir vücuda kavuşmak daha kolay olur. İp atlamak hem eğlenceli bir spor dalı hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayan, kilo vermeye yardımcı olan bir aktivitedir.

Diğer egzersiz aktivitelerine göre daha ekonomik olmakla beraber, en az pahalı spor aletleri kadar etkilidir. Vücut 25 dakikalık bir süreçte yağ yakmaya başlar. Bu nedenle zayıflamak için ip atlanıyorsa en az yarım saat boyunca atlamak gerekir. İlk 5-6 dakika hafif tempo ile atlamak, daha sonra tempoyu arttırmak ve son 4 dakika tempoyu ağır ağır düşürerek egzersizi tamamlanmak gerekir.İp atlamaya başlamadan önce vücudu alıştırmak, ısıtmak ve olası sakatlıkları engellemek için ısınma 5-10 dakika ısınma hareketleri yapılmalıdır.

Vücudu yeteri kadar ısıttıktan sonra ip atlamak yürüyüşten bile faydalı ve güvenli bir zayıflama egzersizi olarak uygulanmaya başlanabilir. Özellikle bacak, basen ve karın bölgesinde biriken yağları eritmek için çok faydalıdır. Denge sorunu yaşanmadan ve başkasının yardımına ihtiyaç duyulmadan kolaylıkla uygulanabilir.İp atlamaya yeni başlayan biri için en önemli ayrıntı başlangıçta vücut kaslarına fazla yüklenerek kasları yormamak gerekir. 10'ar dakikalık periyotlar ile başlanarak düzenli setler halinde yapıldığında hem verimli hem de zevkli bir spor dalı olacaktır.

İp Atlamanın Faydaları

  • İp atlayarak vücutta tüm kaslar aynı anda çalıştırılabilir. Bu sayede dengeli bir kilo kaybı yaşanır.
  • İp atlama egzersizi hız ve eforun kolaylıkla ayarlanabileceği bir egzersiz türüdür.
  • El ve ayak koordinasyonunu sağlar ve beynin her iki bölümünü de aynı anda çalıştırır.
  • Beyin ve kas arası iletişimi arttırır.
  • Bacakların sıkılaşması ve kalçanın dikleşmesini sağlamak için ideal bir egzersizdir. Aynı zamanda selülit oluşumunu önleyici etkisi vardır. Selülit sorunu olanlar için en ideal spor dallarından biridir.
  • Lenf sistemini daha fonksiyonel çalışmasını sağlar.
  • Stres atmak için uygulanabilir.
  • Varislerden kurtulmak için faydalıdır.
  • Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır.
  • Damar ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur.

İp Atlayarak Daha Çok Kalori Nasıl Yakılır?

İp atlayarak daha fazla kalori yakabilmek için ip atlamanın hızını arttırmak yeterli olur. Bu sayede aynı kasların çalışması yine sağlanarak daha fazla efor harcandığı için daha fazla kalori yakılacaktır. Tek ayak üzerine atlamak ya da devamlı ayak değiştirmek de yakılan kalori miktarını arttırabilir.

İp Atlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • İp atlama sporu mutlaka sert zeminlerde yapılmalıdır.
  • İp atlarken ayakkabı seçimi önemlidir ve mutlaka ayakkabı ile atlanmalıdır.
  • Spora başlamadan önce 10 dakika ısınma hareketleri yapılmalıdır.
  • Bacak eklemlerinde sorunu olan ve bel fıtığı bulunan kişiler için uygun bir spor dalı değildir.
Son Güncelleme : 08.08.2018 06:51:13

İp Atlamak Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "İp Atlamak Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018