Helva Kaç Kalori?

Helva Kaç Kaloridir?

Helva, Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarından biridir ve birçok çeşidi bulunmaktadır. Tahin helvası, irmik helvası, un helvası ve soslu helvalar gibi farklı lezzetler elde etmek mümkündür. Ancak, helvanın içerdiği yüksek kalori miktarı ve besin değerleri nedeniyle kilo alımına katkıda bulunabileceği unutulmamalıdır.

Helvanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Helvanın kalori miktarı, içeriğine ve kullanılan malzemelere göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, 100 gram helva 150-500 kalori arasında farklı değerler içerebilmektedir. Helvanın yüksek kalori içeriği, yüksek miktarda şeker ve yağ içermesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, helvanın aşırı tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Çeşitlerine Göre Helvaların Kalori Değerleri

İrmik Helvası: 100 gram irmik helvası ortalama 230 kalori içerir.
Karanfilli Havuç Elması: 100 gram karanfilli havuç helvası ortalama 165 kalori içerir.
Peynir Helvası: 100 gram peynir helvası 330 kalori içerir.
Sütlü Un Helvası: 100 gram sütlü un helvası 370 kalori içerir.
Tatlandırıcılı Un Helvası: 100 gram tatlandırıcılı un helvası 106 kalori içerir.
Tahin Helvası: 100 gram tahin helvası 340 kalori içerir.
Kakaolu Tahin Helvası: 100 gram kakaolu tahin helvası 450 kalori içerir.
Un Helvası: 100 gram un helvası 314 kalori içerir.
Kağıt Helvası: 100 gram kağıt helvası 350 kalori içerir.
Koska Helvası: 100 gram koska helvası 420 kalori içerir.
Diyet Helva: 100 gram diyet helva 110 kalori içerir.

100 Gram Sade Tahin Helvasının Besin Değerleri

Enerji: 340 kalori
Su: 3.67 gram
Protein: 12.49 gram
Yağ: 21.52 gram
Karbonhidrat: 60.49 gram
Lif: 4.5 gram

100 Gram Sade Tahin Helvasının Mineral Değerleri

Kalsiyum: 33 mg
Demir: 4.53 mg
Magnezyum: 218 mg
Fosfor: 607 mg
Potasyum: 187 mg
Sodyum: 195 mg
Çinko: 4.32 mg

100 Gram Sade Tahin Helvasının Vitamin Değerleri

C vitamini: 0.1 mg
Tiamin: 0.424 mg
Riboflavin: 0.088 mg
Niacin: 2.856 mg
B6 vitamini: 0.348 mg
Folat: 65 mg
A vitamini IU: 2 IU

100 Gram Sade Tahin Helvasının Yağ Değerleri

Doymuş yağ asitleri: 4.127 gram
Tekil doymamış yağ asitleri: 8.194 gram
Çoklu doymamış yağ asitleri: 8.481 gram
Kolesterol: 0 mg

Sonuç ve Öneriler

Helva, yüksek kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile dikkat çeken bir tatlıdır. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için helva tüketiminde ölçülü olmak ve dengeli bir beslenme programı uygulamak önemlidir.