Haşlanmış Patates Kaç Kalori

Haşlanmış Patates Kaç Kalori

Haşlanmış patates kaç kalori, patates kök sebzelerden biri olduğu için nişasta değeri oldukça yüksektir. Folik asit, fosfor, potasyum ve lif bakımından zengin içeriğe sahiptir. Patatesin en sağlıklı tüketim şekli haşlanıp soğuduktan sonra tüketimidir. 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 93 kalori içermektedir.

Patates nişasta değeri yüksek bir besin olduğu için diyetlerde dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Sağlık açısından da birçok faydası bulunan patatesin özellikle cilt sağlığı için yeri büyüktür. Bolca C vitamini içeren patates, saç ve sindirim sistemi ile alakalı gelişen sorunlarda da faydalıdır.

Patatesin Besin Değerleri

  • 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 93 kalori içermektedir.
  • Protein: 2.6 gram
  • Karbonhidrat: 21.2 gram
  • Kolesterol: 0
  • Yağ: 0.1 gram
  • Lif: 0.6 gram
  • Fosfor: 65 miligram
  • Kalsiyum: 9 miligram
  • Demir: 0.7 miligram
  • Sodyum: 4 miligram
  • Potasyum: 503 miligram
  • Magnezyum: 23 miligram
  • A vitamini: 0.1 miligram
  • B1 vitamini: 0.04 miligram
  • B2 vitamini: 1.7 miligram
  • B3 vitamini: 20 miligram
  • C vitamini: 20 miligram

Patatesin Faydaları

Kilo: Haşlanmış patatesin tokluk süresini uzatmak gibi bir faydası vardır. Özellikle diyet yapanlar ara öğün olarak 1 adet orta boy haşlanmış patates tükettiğinde daha az açlık hissedecektir.

Enerji: Patates mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bünyesinde fazlaca vitamin ve mineral barındıran patates, B vitamini ve potasyum yönünden de zengin bir içeriğe sahiptir. Yorgunluk hissedilen anlarda 1 tane haşlanmış patates tüketilerek vücutta enerji artışı sağlanabilir.

Stres: Patates hücresel sağlık için faydalı olan B6 vitamini yönünden iyi bir kaynaktır. Patatesi düzenli tüketmek stres ile mücadele etmek için faydalı olur.

Bağırsak Sağlığı: Patatesin bağırsak hareketlerini arttırıcı etkisi vardır. Kabızlığa ve şişkinliğe karşı iyi geldiğinden kilo verme sürecine de destek olur.

Sindirim Sistemi: Patates aslında sindirimi zor olan bir besin değildir. Sindirimi oldukça kolay olan patates mide için de yararlıdır. Midede asit dengesini sağlamak için tüketilebilir.

Kardiyovasküler Hastalıklar: Protein, karbonhidrat, niasin, kalsiyum, C vitamini ve B grubu vitaminleri yönünden iyi bir kaynak olan patates kalp hastalıklarına karşı iyi gelir. Aynı zamanda kan basıncı ile alakalı sorunlarda da etkilidir. Kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olur.

Cilt Sağlığı: Patatesin cilt sağlığı için önemi büyüktür. Göz altında ya da çevresinde oluşan mor halkalar için yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Göz etrafındaki morluklar için patates dilimlenerek sorunlu bölgeye kapatılır. 20 dakika kadar bekletildikten sonra alınarak bölge ılık su yardımı ile yıkanır. Düzenli uygulandığında kısa sürede sorun giderilebilir. Rendelenmiş patates ile yüze 15 dakika kadar masaj yaparak cilt öl hücrelerden arındırılabilir.

Saç Sağlığı: Patates cilt bakımı için kullanıldığı gibi saç bakımı için de gönül rahatlığıyla kullanılacak bir besin kaynağıdır. Patates rendeden geçirildikten sonra 1 adet yumurta ile karıştırılır. Üzerine 5-6 damla limon suyu ilave edildikten sonra elde edilen karışım saç diplerine sürülür. Saçlarda yarım saat kadar bekletilerek ılık su ile yıkanır. Hazırlanan karışım saçlara doğal bir canlılık ve parlaklık katar.

Yara Ve Döküntü: Patates ciltte oluşan yara ve döküntülere karşı da iyi gelir. Özellikle böcek sokmalarında problemli bölgeye patates uygulamak ağrının hafiflemesine ve yaranın çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

Not: Patatesin tavsiye edilen tüketim şekli haşlama, köz ya da yemeklerde kullanılmasıdır. Patates her mevsim kolaylıkla ulaşılabilecek bir besin kaynağıdır. Patatesin faydalarından yararlanmak için kızartılarak değil haşlanarak tüketilmesi gerekir.

Son Güncelleme : 08.08.2018 06:28:38

Haşlanmış Patates Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Haşlanmış Patates Kaç Kalori"
Ben kilo vermek için ardık yapsa kızartılmış hiçbirşeyi yemiyorum. Ya öğünlerimi ızgarada yada haşlama bir şekilde tüketmeye başladım. Bunun içinde tabi kalori hesabı yaparak yiyorum. Haşlanmış bir patates kaç kaloridir?
Nigar . 05.11.2018 22:19:25
CEVAP YAZ
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018