1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori

1 dilim çavdar ekmeği kaç kalori, sağlıklı beslenme denildiğinde akla ilk gelen besin maddesi ekmektir. Çavdar ekmeği hem lezzetli hem de sağlıklı bir ekmek çeşididir. Özellikle diyet yapan ve bazı sağlık sorunu olan kişiler beslenme listesine çavdar ekmeğini gönül rahatlığı ile ekleyebilir. Çavdar ekmeği diyet yapan kişiler için birçok diyetisyen tarafından da tavsiye edilmektedir.

Çavdar ekmeği, çavdar tahılı unundan elde edilen bir ekmek çeşididir. Çavdar öğütülerek farklı ölçülerde buğday unu ile karıştırılır. Çavdar ekmeği yapımında bu karışım kullanılır. Son yıllarda sağlık için faydalarından dolayı adından sıkça bahsedilse de çavdar ekmeğinin geçmişi çok uzun yıllara dayanmaktadır. Çavdar unu beyaz una nazaran daha sağlıklı ve besleyici değeri yüksek bir ekmek çeşididir.

1 Dilim Çavdar Ekmeğinin Besin Değerleri

1 dilim çavdar ekmeği 63 kalori içermektedir

Karbonhidrat: 13.1 gram
Yağ: 0.3 gram
Kolesterol: 0
Sodyum: 128.4 miligram
Potasyum: 65.1 miligram
Kalsiyum: 5.7
Demir: 0.6

Çavdar Ekmeğinin Faydaları

Çavdar ekmeği vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin bir ekmek çeşididir. Bu özelliği ile kalp hastalıkları riskini azaltır. Kolesterole karşı faydalıdır. Şeker hastalığı ve kansere karşı vücudu korur.

Lif bakımından iyi bir kaynak olan çavdar ekmeği, bu özelliği ile sindirim sistemini düzenleyici etki sağlar. İşlenmiş tahıl ürünlerinde genellikle lif büyük oranda ayrılır. Ancak çavdar ununda bu durum tam tersidir. Çavdar ekmeğinin hazımsızlığı engelleyici etkisi de vardır. İçeriğindeki lif sayesinde bağırsakların daha aktif çalışmasını sağlar.

Diyet listelerinde önerilen bir ekmek türüdür. Çünkü çavdar ekmeğinde bolca bulunan lif acıkma süresini uzatarak, tok tutar. Özellikle kahvaltıda çavdar ekmeği tüketerek gün boyu daha tok hissedilebilir.

Beyaz un kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olarak insülin seviyesini yükseltir. Ayrıca vücudu yağ depolamak için uyarıcı etkisi vardır. Çavdar ekmeği beyaz ekmeğe oranla daha az işlem gördüğü için kan şekerini belli bir seviyede tutmaya yardımcı olur. Vücutta daha az yağ depolanmasını sağlar ve tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

Son Güncelleme : 12.07.2023 00:04:35

1 Dilim Çavdar Ekmeği Kaç Kalori ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

50 Mekik Kaç Kalori Yakar

50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...

Pestil Kaç Kalori

Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde birçok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalitesi...

1 Kase Puding Kaç Kalori

1 kâse pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...

Kaymak Kaç Kalori

Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...

1 Açma Kaç Kalori

1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkânı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...

1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori

1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...

1 Adet Kurabiye Kaç Kalori

1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...

İğde Kaç Kalori

İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...

Çeyrek Ekmek Kaç Kalori

Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori

Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği birçok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlası...

1 Bardak Ayran Kaç Kalori

1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...

Orta Boy Pizza Kaç Kalori

Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...