Kalori, vücudumuz için gerekli olan enerjiyi ifade eder. Günlük belirli oranlarda kalori almamız gerekmektedir. Gereğinden fazla kalori alırsak kilo alırız, az alırsak kilo veririz. 7700 kalori 1 kg olarak hesaplanmıştır. Yani kilo vermek için 7700 kalori yakmanız gerekmektedir. Ancak bunu bir günde yapmak mümkün değildir ve sağlıklı bir sonuç doğurmaz. Her yiyeceğin kalori miktarları farklıdır. Diyetiniz varsa, bu bilgileri inceleyip ekleyebilirsiniz. Kuruyemişlerin Kalori Değerleri Kuruyemişler, türlerine göre farklı kalori değerlerine sahiptir. Örneğin, fındık ve badem yüksek kalori içerir. Fındığın 100 gramında 628 kalori bulunur. Ancak fındık, aynı zamanda iyi bir protein ve çinko kaynağıdır. Bademde ise 575 kalori bulunur. Tuzlu fıstık ise 587 kalori içerir. Bu tabloya göre, 7700 kaloriyi vücuda almak oldukça basit olabilir. Günlük yemeklerinizin üzerine 300 gram kuruyemiş tüketirseniz, kilo almak için uygun zemini hazırlamış olursunuz. Bu nedenle, çekirdek çitlerken veya film izlerken kuruyemiş tüketirken bir kez daha düşünmenizde fayda vardır. "Her zaman yemiyorum ki zaten" diyorsanız sorun yok, ancak her gün çekirdek yiyen kişilerde kilo alma riski artar. Kuruyemişlerin Kalori Miktarları
Sonuç Görüldüğü gibi, kuruyemişlerin kalori miktarları yediğiniz türüne ve tükettiğiniz miktara göre değişiklik gösterir. Kuruyemişlerin kalori miktarlarını öğrendikten sonra, daha bilinçli seçimler yapabilirsiniz. Aksi takdirde, spor salonlarında fazla zaman geçirmek zorunda kalabilirsiniz. Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve mineraller bakımından zengin olmakla birlikte, yüksek kalori içerirler. Bu nedenle, dengeli tüketim önemlidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak kuruyemişleri ölçülü bir şekilde tüketmek en iyisidir. |
.gif "Galeta Kaç Kalori?")
Erkman
25 Temmuz 2024 PerşembeKuruyemişler gerçekten bu kadar kalori içeriyorsa, düzenli olarak tüketmem kilo alma riskini arttırır mı? Mesela, fındık veya badem yediğimde ne kadar dikkat etmeliyim?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeErkman, kuruyemişler besin değeri yüksek gıdalar olsa da, kalori içeriği açısından dikkatli tüketilmesi gereken yiyeceklerdendir. Özellikle fındık ve badem gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir, bu nedenle tüketimleri enerji yoğundur. Ancak, porsiyon kontrolü yapıldığında dengeli bir diyetin parçası olarak kilo alma riskini önemli ölçüde azaltabilirler. Örneğin, günlük bir avuç (yaklaşık 28 gram) fındık veya badem tüketmek genellikle uygundur. Bu şekilde, hem besleyici faydalarından yararlanabilir hem de kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.