Hurma Kaç Kalori

Hurma Kaç Kalori

Hurma kaç kaloridir? Hurma palmiyegiller ailesinden gelen dekoratif yapraklı bir bitkidir. Tropikal, ılıman ve çöl ikliminin hüküm sürdüğü bölgelerde yetişmektedir. Kazık ve saçak kök yapısı olan hurma ağacının gövdesi pürüzlü ve gri rengine benzemektedir. Hurma ağacı gövdesinden veya kökünden yavrular verebilir. Sıcağı ve bol güneşi sever ve soğuktan hoşlanmaz. Türkiye'de Akdeniz ikliminin olduğu bölgelerde rahatlıkla yetişebilir. Hurma dünyada var olan tüm besinlerin arasındaki en zengin içerikli bir meyvedir. Sadece hurma yiyip su içmekle uzun zaman insan hayatta kalabilir. Bu özelliği ile diğer besinlerden farklılığını gösterir. Hurmanın kalori değeri yüksek olmasına rağmen zengin içeriği ve lif barındırmasıyla diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Günde 100 gram hurma tüketilerek bir öğün sadece salata ile atlatılabilir. 100 gram hurma 264 kalori içermektedir.

Yüzlerce hurma çeşidi olmasına rağmen ülkemizde en fazla tüketilen iki çeşidi bulunmaktadır. Medjool hurması daha büyük olup daha sık tüketilmektedir. Bir tanesi 25 gram olup yaklaşık 66 kalori içermektedir. Daha küçük olan ise Deglet Noor hurması olup 7 gram gelmektedir ve 20 kalori içermektedir. Hurma cinslerindeki kalori farkı yok denecek kadar azdır. Asıl kalori farkı adetler arasındaki gram farkından kaynaklanmaktadır.

100 Gram Hurmanın Besin Değerleri
  • Enerji: 264 kalori
  • Protein: 2.2 gram
  • Karbonhidrat: 72.9 gram
  • Yağ: 0.05 gram
  • Lif: 23 mg
  • Folik asit: 24.9 mcgr

100 Gram Hurmanın Mineral Değerleri

  • Fosfor: 63 mg
  • Kalsiyum: 59 mg
  • Demir: 3 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 648 mg
  • Magnezyum: 58 mg

100 Gram Hurmanın Vitamin Değerleri

  • B1 vitamini: 0.1 mg
  • B2 vitamini: 2.2 mg
  • B3 vitamini: 0.153 mg
  • B6 vitamini: 24.9 mg
  • A vitamini IU: 0.09 IU

Hurmanın Faydaları

  • Damar sertliğine faydası olduğu için kalp damar hastalığından korur.
  • İçeriğinde barındırdığı betakaroten ile kanser hücreleriyle savaşarak kansere karı vücudu korur.
  • Hurmada bulunan B3, B6 ve manganez sayesinde kişiyi stresten korur. Uzmanlar strese karşı günde üç adet hurma yemeyi öneriyor.
  • B1 ve B2 vitamin içerdiği için karaciğeri korur.
  • Hurmanın yapısında bulunan potasyum elementi sayesinde beyne oksijen gitmesini sağlayarak beyni gençleştirir, zihin bulanıklığını giderir ve sağlıklı düşünmeyi sağlar.
  • Bileşiğinde demir elementi bulundurması nedeniyle anemi hastalığı için birebir bir meyvedir.
  • Bol miktarda antioksidan içerdiği için bağışıklık sistemi üzerindeki tesiri olumlu yönde büyüktür. Aynı zamanda iltihaplanmalara karşı faydalıdır.
  • Hurmanın kalori değeri çok düşük olmamasına rağmen diyetlerde tavsiye edilmesindeki en büyük etken içerdiği liflerdir. Lifler sayesinde metabolizmayı çalıştırarak kişini kilo almasını önler ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar.
  • Vücut iskelet yapısı için kalsiyum ve fosfor minerallerinin etkisi oldukça büyüktür. Hurma, içeriğinde bulundurduğu kalsiyum ve fosfor ile kemik erimesine engel olur, romatizmal hastalıkları önler, diz ve eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Beslenemediğiniz durumlarda, yoğun iş hayatınız varsa ve öğle yemeklerini iş nedeniyle kaçırmak zorunda kalıyorsanız yemek yerine 100 gram hurma tüketmeniz yemek yemiş kadar size enerji verecektir ve güç kaybı yaşamamanıza sebep olacaktır. Çünkü 100 gram hurma 264 kalori içermektedir.
  • Boğaz ağrısı, üst solunum yolu enfeksiyonu, bronşit gibi hastalıklara iyi gelmektedir.
  • İçeriğinde barındırdığı öksitosin maddesi içe doğumun daha kolay olmasını sağlamaktadır. Doktorlar hamile olan kadınlara günde bir iki adet hurma yemelerini tavsiye etmektedir.
  • Bileşiminde barındırdığı A vitamini ile görme kuvvetine ve vücut direncine olumlu etkide bulunmaktadır.
  • Hurmanın zengin içeriği sayesinde doğum sonrası annenin toparlamasını kolaylaştırdığı gibi anne sütünün de daha fazla gelmesini sağlamaktadır.
  • Yapısındaki şekerin fruktoz şekeri denen meyve şekeri olması nedeniyle kan şekerini yükseltmez.
  • Yaşlılıkta meydana gelen kulak uğultusuna iyi gelmektedir.
  • Hurma düzenli kullanıldığında basur hastalığını tamamen ortadan kaldırabilmektedir.
Son Güncelleme : 03.08.2018 05:57:20

Hurma Kaç Kalori Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Hurma Kaç Kalori"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
50 mekik kaç kalori yakar, Mekik egzersizi bel, karın ve iç karın bölgesini çalıştıran hareketlerden biridir. Kalori yakan egzersizler arasında yer alan mekik çekerek incelmek ya da zayıflamak için; Bel etrafındaki yağlanmanın durumu,Mekik hareketler...
Pestil Kaç Kalori
Pestil Kaç Kalori
Pestil kaç kalori, bizim ülkemizde bir çok meyvenin kaynatılıp, güneş ışığında kurutulması ile yapılan çok yararlı bir besin maddesidir. Erik, üzüm, dut, ve kayısı en çok pekmezi yapılan meyvelerin başında yer alır. Pekmezin besin değerleri ve kalite...
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
1 kase pudingin kaç kalori, olduğu puding seven kişilerin, kilo vermek için diyet yapanların ve aynı zamanda tatlı çeşitlerini seven kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Her tatlı çeşidinde olduğu gibi puding tatlısının da yararlar...
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
Kaymak kaç kalori sorusu kahvaltıda sofrasında kaymağın vazgeçilmezler listesinde olan kişiler, kaymağı seven ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin merak ettiği sorular arasında yer almaktadır. Kaymağın özellikle de süt kaymağının oldukça fazla y...
1 Açma Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 açma kaç kalori, açma özellikle hafta sonu kahvaltılarının vazgeçilmez elemanlarından biridir. Evde kahvaltı imkanı olmayan kişilerin dışarıda kahvaltılık olarak tercih ettiği ürünlerin başında da açma gelir. Pastane açmalarının 1 tanesi yaklaşık 4...
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 dilim yaş pasta kaç kalori, Pastaların tüm türleri oldukça yüksek kalorili besinlerdir. Yaş pastaların yüksek kalorili besinlerden olmasının sebebi pastanın içeriğinde karbonhidrat, protein ve yağ bulunmasından kaynaklanmaktadır. Zengin içeriğiyle ...
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
1 adet kurabiye kaç kalori, zayıflamak için girilen süreçte kurabiye, kek ya da hamur işleri tavsiye edilmeyen gıdalar arasındadır. Fakat diyet yaparken birçok gıdadan vazgeçmek doğru değildir. Diyette her ne kadar üç beyazdan uzak durulması gerekse ...
İğde Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
İğde kaç kalori, İğde ağacı Anadolu'nun hemen hemen her bölgesinde yetişmektedir. Baharın gelmesiyle birlikte çiçek açar ve buram buram iğde kokusu yayılır. Meyvenin dışı kabuklu olup içi unumsu bir haldedir. Bazı idelerin içi kuru olup gersi bir tat...
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Çeyrek ekmek kaç kalori, Ekmeğin kalorisini hesaplamak için ekmekte kullanılan tahılın bilinmesi gerekiyor. O kadar çok çeşit ekmek türü vardır ki bu nedenle ekmekte kalori hesaplaması için ayrıntılı bir araştırma yapmak gerekiyor. Biz de sizler için...
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori, Lavaş ekmeği bir çok yiyeceğin yanında servis edilip, tüketilmektedir. Bu yiyeceklerden özellikle kebapların yanında servis edilmesiyle meşhurdur. Lavaş ekmeği son zamanlarda tüketimi fazlalaşan çiğ köftenin de yanında fazlas...
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
1 bardak ayran kaç kalori, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisidir ve bizim milli içeceğimiz denebilecek kadar sevilen ve tüketilen bir içecektir. Çok zararlı olan asitli içecekler hayatımıza girdiğinden beri ikinci plana düşmüş olmasına rağmen...
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
Orta boy pizza kaç kalori, Pizza fast food yemek türleri arasında en fazla beğenilerek tüketilen yemeklerden biridir. Her gün fast food alışkanlığımız katlanarak artmaktadır. Sağlıksız bir beslenme alışkanlığı olarak görülen pizza tüketmek yüksek kal...

 

50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
1 Dilim Yaş Pasta Kaç Kalori
1 Adet Kurabiye Kaç Kalori
İğde Kaç Kalori
Çeyrek Ekmek Kaç Kalori
Lavaş Ekmeği Kaç Kalori
1 Bardak Ayran Kaç Kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Patates Yemeği Kaç Kalori
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori
Biber Dolması Kaç Kalori
Cornetto Kaç Kalori
1 Porsiyon İskender Kaç Kalori
Yarım Ekmek Kaç Kalori
Kandil Simidi Kaç Kalori
Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori
Biber Kızartması Kaç Kalori
1 Dilim Salam Kaç Kalori
Hazır Çorba Kaç Kalori
Popüler İçerik
1 Gevrek Kaç Kalori
1 Gevrek Kaç Kalori
1 gevrek kaç kalori, gevrek ara öğünlerde, sabah kahvaltılarında, çay saatlerinde herkesin severek tükettiği bir yiyecektir. Gevrek yapımında bildiğim...
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 Adet Ceviz Kaç Kalori
1 adet ceviz kaç kalori, sorusu kuruyemişi seven kişilerin, cevizi seven ve sürekli tüketen kişilerin, kilo vermek için diyet yapan kişilerin sorduğu ...
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori
Leblebi Şekeri Kaç Kalori, Leblebinin ana maddesi nohuttur. Nohut'un kavrulması ile oluşan bir çeşit kuruyemiştir. Leblebi çeşidi olarak bilinen 2 çeş...
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 Adet Zeytin Kaç Kalori
1 adet zeytin kaç kalori, kahvaltıların vazgeçilmez ürünü olan zeytin tam bir besin deposudur. Akdeniz Bölgesinde yetiştirilen zeytin yeşil ve siyah o...
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama Kaç Kalori
Bazlama kalori, Türkiye de özellikle iç Anadolu bölgesinin kırsal kesimlerinde, ev hanımları tarafından yapılan bir tür ekmek çeşididir. Bu çok özel ...
Künefe Kaç Kalori
Künefe Kaç Kalori
Künefe, Hatay, ilimizden ünü bütün ülkeye yayılmış çok lezzetli bir şerbetli tatlı çeşididir. Künefenin, seveni çok olduğu için, özel dükkanları bile ...
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu Soda Kaç Kalori
Limonlu soda kaç kalori, kilo vermek isteyen kişilerin en sık başvurduğu meyvelerden biri limondur. Limon özellikle sabahları kahvaltıdan önce ılık su...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
50 Mekik Kaç Kalori Yakar
Pestil Kaç Kalori
1 Kase Puding Kaç Kalori
Kaymak Kaç Kalori
1 Açma Kaç Kalori
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018