Hurma Kaç Kalori?
07 Temmuz 2024

Hurma Kaç Kalori?


Hurma, palmiyegiller ailesinden gelen ve dekoratif yapraklara sahip bir bitkidir. Tropikal, ılıman ve çöl iklimlerinin hüküm sürdüğü bölgelerde yetişmektedir. Kazık ve saçak kök yapısına sahip olan hurma ağacının gövdesi pürüzlü ve gri renktedir. Hurma ağacı gövdesinden veya kökünden yavrular verebilir. Sıcağı ve bol güneşi sever; soğuktan hoşlanmaz. Türkiye'de Akdeniz ikliminin hakim olduğu bölgelerde rahatlıkla yetişebilir. Hurma, dünyada var olan tüm besinler arasında en zengin içerikli meyvelerden biridir. Sadece hurma yiyip su içmekle uzun süre hayatta kalmak mümkündür. Bu özelliği ile diğer besinlerden farklılık gösterir.

Hurmanın kalori değeri yüksek olmasına rağmen zengin içeriği ve lif barındırmasıyla diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Günde 100 gram hurma tüketilerek bir öğün sadece salata ile geçirilebilir. 100 gram hurma 264 kalori içermektedir.

Hurma Çeşitleri ve Kalori Değerleri

Yüzlerce hurma çeşidi olmasına rağmen ülkemizde en fazla tüketilen iki çeşidi bulunmaktadır. Medjool hurması daha büyük olup daha sık tüketilmektedir. Bir tanesi yaklaşık 25 gram olup yaklaşık 66 kalori içermektedir. Daha küçük olan Deglet Noor hurması ise 7 gram gelmektedir ve 20 kalori içermektedir. Hurma çeşitlerindeki kalori farkı yok denecek kadar azdır. Asıl kalori farkı, adetler arasındaki gram farkından kaynaklanmaktadır.

100 Gram Hurmanın Besin Değerleri

  • Enerji: 264 kalori
  • Protein: 2.2 gram
  • Karbonhidrat: 72.9 gram
  • Yağ: 0.05 gram
  • Lif: 23 mg
  • Folik asit: 24.9 mcg

100 Gram Hurmanın Mineral Değerleri

  • Fosfor: 63 mg
  • Kalsiyum: 59 mg
  • Demir: 3 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 648 mg
  • Magnezyum: 58 mg

100 Gram Hurmanın Vitamin Değerleri

  • B1 vitamini: 0.1 mg
  • B2 vitamini: 2.2 mg
  • B3 vitamini: 0.153 mg
  • B6 vitamini: 24.9 mg
  • A vitamini: 0.09 IU

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

  • Damar sertliğine faydası olduğu için kalp damar hastalığından korur.
  • İçeriğinde barındırdığı beta karoten ile kanser hücreleriyle savaşarak kansere karşı vücudu korur.
  • Hurmada bulunan B3, B6 ve manganez sayesinde kişiyi stresten korur. Uzmanlar strese karşı günde üç adet hurma yemeyi öneriyor.
  • B1 ve B2 vitamini içerdiği için karaciğeri korur.
  • Hurmanın yapısında bulunan potasyum elementi sayesinde beyne oksijen gitmesini sağlayarak beyni gençleştirir, zihin bulanıklığını giderir ve sağlıklı düşünmeyi sağlar.
  • Bileşiminde demir elementi bulundurması nedeniyle anemi hastalığı için birebir bir meyvedir.
  • Bol miktarda antioksidan içerdiği için bağışıklık sistemi üzerindeki tesiri olumlu yönde büyüktür. Aynı zamanda iltihaplanmalara karşı faydalıdır.
  • Hurmanın kalori değeri yüksek olmamasına rağmen diyetlerde tavsiye edilmesindeki en büyük etken içerdiği liflerdir. Lifler sayesinde metabolizmayı çalıştırarak kişinin kilo almasını önler ve daha sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlar.
  • Vücut iskelet yapısı için kalsiyum ve fosfor minerallerinin etkisi oldukça büyüktür. Hurma, içeriğinde bulundurduğu kalsiyum ve fosfor ile kemik erimesine engel olur, romatizmal hastalıkları önler, diz ve eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Beslenemediğiniz durumlarda, yoğun iş hayatınız varsa ve öğle yemeklerini iş nedeniyle kaçırmak zorunda kalıyorsanız yemek yerine 100 gram hurma tüketmeniz yemek yemiş kadar size enerji verecektir ve güç kaybı yaşamamanıza sebep olacaktır. Çünkü 100 gram hurma 264 kalori içermektedir.
  • Boğaz ağrısı, üst solunum yolu enfeksiyonu, bronşit gibi hastalıklara iyi gelmektedir.
  • İçeriğinde barındırdığı oksitosin maddesi ile doğumun daha kolay olmasını sağlamaktadır. Doktorlar hamile olan kadınlara günde bir iki adet hurma yemelerini tavsiye etmektedir.
  • Bileşiminde barındırdığı A vitamini ile görme kuvvetine ve vücut direncine olumlu etkide bulunmaktadır.
  • Hurmanın zengin içeriği sayesinde doğum sonrası annenin toparlanmasını kolaylaştırdığı gibi anne sütünün de daha fazla gelmesini sağlamaktadır.
  • Yapısındaki şekerin fruktoz şekeri denen meyve şekeri olması nedeniyle kan şekerini yükseltmez.
  • Yaşlılıkta meydana gelen kulak uğultusuna iyi gelmektedir.
  • Hurma düzenli kullanıldığında basur hastalığını tamamen ortadan kaldırabilmektedir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Elma Kaç Kalori?

Elma Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Yeşil Çay Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Semizotu Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Kurabiye Kaç Kalori?

Popüler İçerikler

Yulaf Kaç Kalori?

Yulaf Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Etli Nohut Kaç Kalori?

Editörün Seçtiği

Tavuk Sote Kaç Kalori?

Tavuk Sote Kaç Kalori?

İlginizi Çekebilir

Erik Kaç Kalori?

Erik Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Tavuk Kaç Kalori?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kuru Dut Kaç Kalori?

Kuru Dut Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Sakız Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Alkol Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Leblebi Şekeri Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Kuru Hurma Kaç Kalori?

Güncel

Çekirdek Kaç Kalori?

Çekirdek Kaç Kalori?

Güncel

Brokoli Kaç Kalori?

Brokoli Kaç Kalori?

Güncel

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Tahin Pekmez Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Susamlı Simit Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Köfte Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Çikolata Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

Süzme Yoğurt Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

1 Porsiyon Pilav Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Sufle Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Pişmaniye Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Un Kurabiyesi Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Tulumba Tatlısı Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Turşu Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Patlıcan Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Kuru Kayısı Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Sütlaç Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Şinitzel Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Bisküvi Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Karnıyarık Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Kuzu Şiş Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Mısır Patlağı Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

Peynirli Sandviç Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

1 Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Pasta Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Biber Kızartması Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Profiterol Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Yağsız Makarna Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Karpuz Çekirdeği Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?

Kestane Kaç Kalori?